劉阿姨在生完小孩後體重一直沒下去過，也曾多次減肥過，但效果均不理想。在退休後屬於自己的時間多了起來，她又開始琢磨減肥了。
最近迷上了跳操，幾乎天天都會跟著影片直播跳操，享受運動帶來的暴汗。然而近期她發現自己在
跳操中途總是會有膝蓋不適的感覺，開始時僅是膝蓋酸脹，發展到後期甚至會出現疼痛感。
這讓劉阿姨覺得情況不對，她有點不太敢繼續跳操了，歇了幾天後想著應該沒事了又跟著跳了一天，沒想到同樣的事情再次出現了，這讓劉阿姨有點欲哭無淚。
難道自己就和跳操無緣了嗎？為什麼會莫名其妙地出現膝蓋疼痛呢？
經常膝蓋痛，考慮是這5個原因
1、鍛鍊姿勢不當
一般情況下，建議跳操的時候要選擇在瑜伽墊上，同時穿著專業的運動鞋，以此來起到減震作用。如若
長時間光腳或是在地面上直接跳操
，跳躍的過程中容易導致膝蓋壓力過大，繼而引起膝蓋疼痛等。
還有些人裝備都穿上了，但還是會有膝蓋疼痛出現，這很可能是因為運動過程中一些
動作不標準
所致，建議日常鍛鍊的時候要多注意細節，而不是盲目跟從。
另外，身體肥胖的人膝蓋所承受的壓力會比普通人要大許多，這類人群進行跑跳類的運動，容易導致膝蓋壓力過大。
2、外傷史未好好處理
部分人出現膝蓋疼痛是由於舊傷未愈反覆發作所致，在年輕的時候一般不會有明顯的表現。但在年紀大了之後，之前累積起來的一些外傷史，容易逐漸顯露出來，繼而引起膝蓋疼痛。
3、膝關節退行性病變
隨著
年齡的增加
，膝關節功能也會逐漸走下坡路，再加上很多人會存在不同程度的
骨量下降、骨質疏鬆
等症狀，這些均可能導致膝蓋出現異常的疼痛。
4、身體肥胖
在體重增加後，膝蓋需要承受的壓力會大大增加，在
直立行走時的壓力是體重的2~3倍
，長期超負荷的負擔容易讓膝蓋出現功能性損傷，當週圍的耐壓性下降後，會引起周圍血管、神經以及肌肉過度受壓，繼而會引起明顯的膝蓋不適出現。
5、受涼、受寒
一些人
長期居住在潮溼的環境下
，身體上很可能會有大量的寒氣入侵，膝關節功能也會因此而受到影響，容易出現一些膝蓋的異常表現。
除了上述的原因以外，一些
長期慢性勞累、缺鈣、飲食不當
等，也容易引起膝關節損傷，引起異常的疼痛症狀出現。
改善膝蓋疼痛，5件事要做好
當出現膝蓋疼痛時，一定要
明確引起膝蓋疼痛的誘因
。在生活中運動要量力而行，一些本身體重比較重的人群，要注意
選擇一些對膝蓋壓力不大的運動，如游泳、瑜伽等
，在體重降至正常水平後再選擇跳繩、跑步等運動；
生活中要注意做好膝關節的保暖工作，特別是在空調房裡以及天氣寒冷的時候，
不要讓膝蓋直接暴露於冷空氣下
，必要時也可以購買護膝佩戴；
一些膝蓋有傷痛的人群，需要
及時治療好原發病
，不要留下一些後遺症，等到年紀大的時候出現問題再去治療可能就來不及了；
還有一點也很重要，日常的飲食要注意
少吃高嘌呤的食物
，大量攝入高嘌呤食物容易導致體內尿酸大量堆積，當尿酸沉積在膝關節內時，容易引起膝關節疼痛。
補充：膝蓋出現不同的問題，對應病症不同
不同的膝蓋問題往往在提示不同的病症，如若出現膝蓋內側不適、爬樓梯時症狀加重，且膝蓋處有溫熱的感覺，可能是在提示髕前滑囊炎；
而膝蓋中間出現異常的疼痛感，無法正常地扭動，多半是由於半月板撕裂所致；當出現膝蓋無法正常跑步、走路時，只能維持在同一平面上，可能是在提示患上了肌腱炎，該病在老年人身上相對多見；
另外，一些痛風的患者也會出現膝關節紅腫的表現，面板內還會有帶著光澤的白色腫塊，摸起來很燙且僵硬。
建議生活中出現膝蓋疼痛後，要及時停止正在進行的運動，休息後疼痛也無法緩解的要及時就醫檢查，明確病因後進行針對性的治療，避免病情持續的發展。#健康真知計劃##健康明星計劃#
參考資料：
［1］《膝蓋經常痛？當心這6種膝蓋問題》。知乎-濟南小琢運動康復。2020。8。20
［2］《父母上年紀了總是膝蓋疼有什麼好辦法？》。知乎-骨科醫生袁林。2020。12。16
［3］《老年人膝關節疼痛是怎麼回事_老年人總是膝蓋疼到底是怎麼回事》。知乎-骨科醫生袁林。2020。9。15
未經作者允許授權，禁止轉載