今天給大家講講睡不著應該修煉什麼法門吧，主要針對對於打坐法門零基礎的同學
首選，數呼吸，就是你留意自己的鼻子呼吸，在呼氣的時候數，一二三到十，到一百也可以，就和平時睡覺一個姿勢
既然睡不好，或者很難睡著，乾脆給自己定一個小目標，躺著練功兩個小時吧，定一個鬧鐘，聲音很小的那種，提醒一下就停的那種，這樣你練功的時候睡著就睡著了，剛好。睡不著也好，練功一樣可以恢復精氣神，和睡覺有同樣的效果
有些人就是越數越覺得煩躁，心窩上下有團火似的，這個時候你要是被這個感覺控制了，起來做其他事情甚至玩手機就不對了
很多人睡不著就是心腎不相交
也就是說因為用腦過度，或者精神興奮，心的氣是上升到頭部的
要是氣下沉，就是上虛下實，這個時候基本上不會睡不好失眠的
遇到這種心浮氣躁的情況，保持平常心，一會它就過去了，就下沉了
這是大家需要注意的
另外，數呼吸你知道呼吸存在就行了，並不需要像修煉的時候瞬間都不離開呼吸，也就是說這個要求的標準比較低
你可以給自己下一個目標，數一千呼吸，或者兩個小時，你不是在睡眠，一定要把睡覺這個念頭給放下，當然了你數幾百或者更多呼吸都行，按照你的具體情況定
這是數呼吸的方法
老師，是普通呼吸還是腹式呼吸？
普通的自然呼吸，不要去控制呼吸
還可以觀想早上的時候看到的太陽，朝霞，想著在你的身體心窩附近往前一段距離，半米一米都可以的，差不多就行，就輕輕想就可以了，就是保持這麼一年念頭，這個是可以練習一夜的，不失眠的人練習這個也會提高睡眠質量，會睡的少，但是精神一樣的好，記住輕輕的想，不要用力想清楚，有這個意思有這個想法就行了
還有一個方法，就是觀想你的左腳大拇指第一節的骨頭，想著潔白的一節，這個和觀想太陽一樣，都是輕輕的用心想，這個是容易讓氣下沉，氣一旦下沉，大多數人都會睡著了
還有一個方法，是觀心，觀察你心窩這個地方的念頭，雖然說念頭不是這裡產生的，但是你平時心裡經常會有一個聲音的，就是觀察它什麼都不做，就是看著它，慢慢的心裡的念頭你會越來越清楚，甚至某些人睡不著睡不好是因為有心事甚至心病，你一旦發現了情況就會好轉，甚至會消失，有些下意識的心理問題我們平時不知道的，發現不了，等你心靜下的時候會呈現出來，你觀察心念頭的話更容易察覺出來的
假如你覺得外面有點吵鬧，有聲音影響你，你可以觀察入耳進入你體內的各種聲音，慢慢心沉下來，你甚至會覺得聲音都下沉到胸部了，記住不要豎著耳朵主動去聽聲音，你只是被動的觀察透過耳朵進來的聲音，慢慢的你甚至覺得你的呼吸你的念頭你的身體感覺都是聲音了，心也就會越來越沉靜了，睡著也容易了，就算睡不著也會得到極大的休息，就講這麼多吧
切記，你只是躺著和平時一樣的姿勢練功，你不是準備睡覺，把睡覺這個念頭去掉
老師是要閉眼，還是要睜眼？
都可以，閉眼為好，你不是還想順勢睡著嗎？
淡然寧靜：
好，謝謝老師
某同學
謝謝老師，一會就睡覺，觀心開始，找找感覺
站樁打坐入門——樁子：
多試幾個方法
某同學
好的，要不睡不著覺太痛苦了，希望有效果，就當躺著練功了
某同學
按老師說的昨晚上睡覺有效果睡到2點多醒了接著呼吸又睡了，直到鬧鐘5點叫醒起來站樁謝謝老師