古印度的典籍認為，“冥想”是瑜伽的最高階段，這是最早關於冥想的記載。近代的醫學家和心理學者也相繼發現，冥想透過靜坐調息、默唸意守可以防治疾病。在放鬆及集中精神的過程中，“輸入”正面的潛意識，能起到提高免疫力、增進健康長壽等積極的健身效果。
清晨習練
早上六點就醒了，然後讓自己睡到了六點二十，運動吧！
俯臥抬小腿左右各20個
俯臥抬背20個
仰臥抬腿靜態保持5min
仰臥蝴蝶式抬臀開合腿30個
臥英雄冥想10min
今日冥想感悟：讓自己慢下來，慢下來，感受身體的每個部位，僅聽呼吸的流動。今日收穫，在某個時候感受到了心臟有力的搏動，那一刻覺得能夠找到身體與內心的連線。但是能夠找到聯接的時間太短了。主要是因為有娃在旁邊干擾，不能做到完全的平靜。
但是已經很棒啦！有進步即是成功。
美味早餐啦！
早餐後，爬樓梯13層，作為消食運動。
走路去公司，15min路程。
上午站立辦公一個小時
補充營養：姜粉蜂蜜水
中午走路回家，直接去幼兒園接娃，放暑假啦！
午餐啦！
吃了兩塊紅薯，若干菜品。
下午上班站立半小時，打羽毛球兩小時。
午點，一個蘋果。
晚餐
蒸餃5個，甜瓜若干。
睡前無運動。
睡前體重：61。8kg
沒有減重的一天，明明吃的感覺沒有過量，運動量也夠啊！