文/知禮
圖/來源網路，與文無關，侵刪
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很喜歡的一句話：“你若不愛自己，沒有人會愛你。”
無論是身纏萬貫，還是一貧如洗，無論是身居高位，還是凡夫俗子，連自己都不愛自己，別指望別人會愛你。
他含著金湯匙出生，擁有一座漂亮的莊園，一家規模龐大的釀酒廠，他可以享受躺平的人生，想幹什麼就幹什麼。
毫無生活壓力的他，開啟瘋狂模式，他飆車導致交通事故，他愛上汽車飛馳的感覺，他偷走別人的汽車，因此鋃鐺入獄。
越獄後，他再也快樂不起來，整天鬱鬱寡歡，拒絕社交，甚至想過輕生。
後來在心理療愈師蒼鷺的幫助下，他逐漸走出人生低谷。
他就是蛤蟆先生。
《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，用詼諧幽默的語言，講述了蛤蟆先生，治癒抑鬱症的全過程。
書中內容淺顯易懂，非常具有趣味性，讓人享受故事的同時明白：做人只有先學會愛自己，世界才會愛你。
討好別人，就會委屈自己
聽過很扎心的一句話：“想要討好所有人，你只會收穫壓力、悲慘和挫折。”
越卑微，別人越肆無忌憚，越有恃無恐。
越討好，自己越不會快樂，越倍感責難。
蛤蟆先生過去的經歷正是如此。
有一次，蛤蟆被一群混混追捕，僥倖脫險，卻又掉進河裡，被河鼠搭救。
他想把經歷的一切告訴河鼠，河鼠非但不想聽，還指責他丟人現眼，罵他是個十足的渾蛋。
蛤蟆主動道歉並承認自己是個渾蛋。
蛤蟆被河鼠責罵，不止一回。
還有一次，蛤蟆和黃鼠狼決鬥，黃鼠狼擊沉了蛤蟆駕駛的小船。
這下蛤蟆傻了眼，因為船是他跟河鼠借的。
他把決鬥過程告訴河鼠，並答應賠給他一艘新船，可河鼠還是對他發了火，罵他“討人嫌”。
蛤蟆為獲得原諒，他苦苦哀求，罵自己是個剛愎自用，任性胡鬧的傢伙。
這是蛤蟆的一貫做法，他害怕別人生他的氣，只要能讓別人喜歡他，他就會竭盡所能地討好。
多次讓蛤蟆感到委屈的不止河鼠，還有獾，他常擺著一副凶神惡煞的面孔，嚴厲地批評蛤蟆。
他在眾人面前責罵蛤蟆是一個討人厭的壞東西。
面對獾的辱罵，他只會哭泣。
蛤蟆不敢反駁，他擔心會因此被討厭，為獲得朋友的喜愛，他甘願承受所有委屈。
心理學上有一個名詞
叫作
“討好型人格”。
擁有“討好型人格”的人，習慣把別人的需求放在第一位，經常忽略或壓抑自己的需求，他們甘願成全別人，委屈自己。
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他們一味討好滿足別人，來贏得別人的認可和關注。
長此以往，他們會感到疲憊、委屈、抑鬱甚至憤怒。
故事中的蛤蟆先生就是典型地討好型人格。他的討好，被朋友們討厭，讓自己痛苦。
很喜歡的一句話：“人的一生會遇到很多人，沒必要在別人的聲音裡患得患失，
只要內心澄明，沒必要討好任何人。”
你的討好退讓，換不來尊重體諒；你的卑躬屈膝，得不到好好珍惜。
不要討好別人，委屈自己。
取悅自己，才是生活的解藥
有句話說得好：“我們活著不是為了取悅這個世界，而是為了用我們自己的生活方式取悅自己。”
取悅別人，就會變成情緒的奴隸；取悅自己，才能主宰自己的生活。
獾要求蛤蟆辭去校董職務，由他接替。
蛤蟆聽到這個
要求時
，非常生氣，因為他喜歡校董的工作，他更生氣獾沒有事先跟他商量就貿然提出無理要求。
蛤蟆經過思考，他決定要誠實地面對自己內心的想法。
他不想讓獾佔上風，不想向獾妥協，給獾寫一張紙條，告訴他，自己很想保留校董一職，不想辭職。
蛤蟆做完這件事，內心感到一種莫名的舒暢。
蛤蟆不喜歡釀酒廠的工作，也不想為蛤蟆莊園繼續操心，他決心要賣掉父輩留下的產業，去創業，經營房地產，這是蛤蟆的心之嚮往。
蛤蟆喜歡演戲劇，他一直想在舞臺上過足戲癮，他喜歡站在舞臺上成為觀眾矚目的物件，他終於鼓起勇氣加入本地戲劇社。
蛤蟆開始關注內心真實的想法，他開始在乎自己的感受。
他學會拒絕，做自己喜歡的事，敢於表達自己的需求。
要知道，你沒有義務讓所有人都滿意，讓自己滿意，又不煩惱別人，其實就足夠了。
當一個人試著取悅自己，他便擁有了自由；
當一個人開始取悅自己，生活才變得暢快；
當一個人保持取悅自己，生命因自己精彩。
生活中，別人讓你不開心，就大膽說出來；不想做的事，就勇敢拒絕；做不到的事，就不要勉強自己。
很贊同的一句話：“與其有精力去討好別人，不如用心地經營自己。”
把自己變得越來越好的時候，很多美好的人會隨之出現，很多美好的事會隨之而來。
取悅自己，才是人生正解。
先愛自己，世界才會來愛你
變得積極陽光的蛤蟆真正獲得朋友們的尊重和關注。
在他結束心理治療之後，朋友們特地為他準備隆重的宴會，慶祝康復。
當他說出自己的未來規劃，獾投去讚賞的眼光，並稱贊他：“幹得好，蛤蟆。”
當蛤蟆告訴大家，他不久他將要領銜主演戲劇社的下一部戲的時候，朋友們異口
同聲地稱讚他：“太棒了，蛤蟆兄弟。”
看過這樣一句話：“你如何愛自己，就是在教別人如何愛你。”
仔細想想，確實如此。
曾經看過網友@四葉草的故事，讓人感慨。
四葉草在生下寶寶之後，辭去工作，成為全職太太。
她忙著照顧孩子和老公，每天累得精疲力竭，經常蓬頭垢面，穿著隨意。
老公好多次抱怨她太邋遢。
四葉草的心思都在照顧家人上，完全忽略自己。
老公對她越來越冷淡，甚至時常冷暴力。
婆婆整天指責她，只會花錢不會掙錢。
小姑子也經常對她冷嘲熱諷。
四葉草一度抑鬱。
她開始看心理學方面的書，想透過學習心理學知識，把自己從抑鬱的泥潭中拉出來。
慢慢地，她開始廣泛閱讀，她做閱讀分享。
兩年後，她不但擺脫抑鬱，她還靠寫作獲得豐厚收入。
她開始打扮自己，給自己買喜歡的衣服包包，定期去美容院做面板護理，每週去三次健身房減肥塑身。
她變得越來越光彩照人，越來越從容自信。
老公對她噓寒問暖，下班後主動幫助她做家務。
婆婆不再挑剔，甚至主動過來幫忙帶孩子。
小姑子也對她笑臉相迎。
四葉草感慨道：“有能力愛自己，才能有本事讓別人來愛你。”
《非暴力溝通》中寫道：“若我們能時時刻刻地感受到滋養生命所帶來的樂趣，並選擇只為滋養生命而行動，我們就是在真正的愛自己、善待自己。”
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愛自己，關注自己的內在成長，讓自己的精神世界變得充實愉悅。
愛自己，重視自己的外在改變，讓自己的外在形象變得賞心悅目。
愛自己，聚焦自己的真正需求，讓自己的日常生活變得舒心愜意。
由內而外的愛自己，改變的不只是你自己，還有你身邊的人和你生活的環境。
你的光彩奪目，閃閃發光，吸引更多美好向你奔赴而來。
正如一句經典的話：“你怎麼對待自己，世界就怎麼對待你。”
別人怎麼對你，其實都是你教的。
只有先學會取悅自己，不斷提升自己，把自己變成一個值得愛人的，才會有人來愛你。
正如蛤蟆先生，過去為了得到別人的認可和讚賞，把人生主動權交給別人，讓自己的生活變得被動委屈。
覺醒後的蛤蟆先生，關注自己內心真實的感受，真誠地迴應當下的需求，讓自己成為生活的主宰，同時，真正贏得更多人的喜愛。
願你我，都學會愛自己，把
自己活成一
道光，成為值得被世界溫柔以待的人。
