最長壽的生活方式：不是合理飲食和作息規律，是常年堅持做1件事
現代社會環境汙染、生活節奏加快、工作壓力大，很多年輕人都英年早逝，比如同仁堂的老總，才30多歲，就離開人間了。也有的人說，養生那是病人的事。這也是錯誤的觀念，很多人由於生活習慣、工作的關係，處於亞健康狀態，所以，沒病不等於健康。
人到了一定年齡，都紛紛開始注重健康，比如說早睡早起，喝開水，吃熟菜，或者是飯後散步，睡前洗腳。從飲食到作息，大家從一開始的一問三不知，到現在的相談甚歡。其實除了這些，還有一句話叫：“沒心沒肺，活著不累”。
很多老人對於“沒心沒肺”，都有過許多相關言論，他們認為人生苦短，活得輕鬆快樂最為重要。90歲高齡老藝術家張瑞芳就曾被問及“長壽秘訣”，她表示：“沒心沒肺，不記仇”。
最長壽的生活方式：不是合理飲食和作息規律，是常年堅持做1件事
其實最長壽的生活方式，不是合理的飲食，也不是規律的作息，而是勤於健身鍛鍊，遠離肥胖。經常健身鍛鍊能使骨骼和肌群進行有節制的舒張和收縮，肌肉數量逐步增多，骨骼強壯，體重下降的同時體力卻逐步增加，免疫力也能逐步提高。
但是中老年人鍛鍊，又有很大的講究。人到中年後，隨著年齡的增長，肌肉數量逐漸減少，肌肉彈性減弱，從而導致血管硬化、骨骼脆弱、關節僵硬等，身體各個部位都逐漸走向老化，體力、精力和生活自理能力也在減弱。因此切不可輕易做一些激烈的運動。像圖中這位老奶奶的健身方式，其實就是不適合廣大沒有健身基礎的中老年人。
健康專家建議，中老年人若想健身鍛鍊，他特別推薦一款叫做“普拉提”的健身運動。這款運動剛柔結合，比較“中庸”，過程雖不激烈，但是鍛鍊的效果卻特別好。試過的人都說效果不錯，是一款口碑極佳的運動。
普拉提是一款加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調性、改善身體姿態以及促進健康系統的鍛鍊。並且這項運動沒有過多的健身要求，從小孩到老人都可以嘗試。普拉提作為一款居家的小型健身，對於中老年人來說恰到好處。
普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
孫儷在用拉力繩做普拉提
健康專家推薦——普拉提拉力繩，3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點贊、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的“減肥神器”，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女老少通用哦！想要遠離肥胖、強身健體的你們趕緊行動起來吧！
劉嘉玲在用拉力繩做普拉提
小編整理了3組網友反應效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
