就在此刻，你看手機的姿勢，是否正確呢？
每天長時間看手機或者伏案工作、學習的人都深知，保持正確的姿勢非常困難。
而長期保持不良姿勢會給肩頸、脊柱造成很大壓力，進而使人們患上駝背或脊柱錯位等疾病。
正確的姿勢站立坐臥，可以讓你的肌肉和韌帶承受最小的壓力。
馬上給大家普及一個快速糾正站姿的方法：首先，挺胸抬頭，目視前方，下巴微收；
然後，調整姿勢，確保雙耳連線、雙肩最高點連線、雙側髖關節連線、雙膝連線、雙踝連線，這5條線都與地面平行。
形成正確姿勢需要一段時間的訓練，不過一旦你產生了肌肉記憶，就可以自然而然地保持這樣的姿勢了。
除了給肌肉和骨骼帶來額外的壓力，不良姿勢還會影響我們的呼吸效率。聳肩將限制胸腔的擴張，使肺活量減少，最多可達30%。此外，有些心臟和神經系統方面的疾病也與不良姿勢有關。
美國俄亥俄州立大學的一項研究顯示，姿勢的正確與否還會對人們的思維方式產生一定的影響，坐得筆直的人比彎腰駝背的人更積極自信。
剛剛普及了正確的站姿，那麼什麼是正確的坐姿呢？
只有正確的坐姿能保護我們的脊柱。
還有一些特定的鍛鍊方式能幫我們改善日常的姿勢：
當你的彎腰駝背時，下背部肌肉比較放鬆，你會覺得很舒服，但長此以往，會給其他部位肌肉帶來壓力，同時導致特定部位肌肉萎縮。
當你穿高跟鞋或懷孕的女性，身體中心會前移，導致上半身前傾的同時臀部後凸。影響美觀不說，還會引起一系列嚴重的後果。比如骨盆前傾。
當你在看螢幕時，頭頸部會不由自主地向前，隨之聳起的肩膀使得頭頸部向下傾斜，為了保證視線方向不變，你只能揚起下巴，導致下巴前伸。
當你單腿站立時，身體的重量無法均勻地分佈在兩腿之間，這勢必會給你支撐腿一側的腰部和臀部帶來額外的壓力。
只有透過鍛鍊，有意識地糾正日常姿勢，久而久之就會養成良好的習慣。
比如練習平板支撐，除了能鍛鍊你的核心肌群，還能幫你練出肌肉。
