自打微信運動開始興起以後，朋友圈很多人都在暗自較勁每天所走的步數，也有很多人將每天走路超過10000步設為一個減肥的目標。
且不說別的，起碼初心是非常好的。
但每天走10000步真的能瘦嗎？
並不見得。
我身邊就有幾個日行2萬步的大神，他們每天都走超過2萬步（有沒有bug暫且不知），可他們的身材依舊沒有見到任何改觀。我也問起過他們為什麼每天走那麼多步居然沒見到一丁點的變化？其實他們自己並沒有太在意所謂的步數，就是正常工作走走路而已。關鍵是他們從來沒控制自己的飲食，都反映日均走超2萬步，吃飯更香了！
其實如果僅僅是想透過走路達到瘦身的效果，是非常難的。
因為走路和跑步雖然神似，但在速度上有明顯的差別。而且從動作範圍上來講，跑步時身體大部分肌肉和關節都在運動，而走路的時候雙手只是習慣性的前後搖擺，身體其他肌群的參與度都較低。
所以走路跟慢跑雖然都在動，但是它們的效果是截然不同的。
既然走路對減肥沒有效果，是不是就可以不用走了？
這裡我要舉一個不恰當的例子：螞蚱腿也是肉。
每天走10000步總好過很多回家就躺豬的人群，消耗的熱量雖少，也總好過不消耗。日均10000步雖然不能讓你減肥，但能讓身體保持一定的靈活性，維持身體健康還是勉強可以的。
至於減肥，走路的效率實在很低。
如果你有減肥的需求，還是建議以慢跑為主，這樣的效率會更高，用時也更短。
那麼哪些人群能透過每天走路實現減肥呢？
體重基數大的人。他們哪怕只是多走走路，也能消耗掉一部分熱量，實現減肥減重的目的。但平臺期很快就會找上門，因為身體會很快適應這種強度的運動量。想再繼續減肥，就得加大運動量才行。
如果你本身有運動的習慣，只靠走路這點運動量對減肥是沒用的。
當你減肥進入了平臺期，想透過多走路來拉大熱量缺口也是不合適的，這時候你應該選擇效率更高，強度更大的運動。
假如你屬於那類不喜歡運動，更沒時間運動的人群，還想減肥該怎麼辦？
這時候你可以把更多的注意力放到飲食上面。因為飲食上剋制的熱量才更明顯，平時少吃幾口米，戒掉那些甜味飲料，油炸食品，這些熱量都能抵上你跑一會步了。
減肥成功的最佳方法就是控制好你的每日飲食總熱量，因為運動帶來的消耗是有上限的，尤其是走路這種消耗量較低的運動。
文末小結：
1。只靠每天走10000步實現減肥目的很難，因為消耗量太少。
2。體重基數大的人堅持多走路，可以實現一定時期的減肥效果，但身體適應後就得加大運動量。
3。剋制些飲食能夠幫你減少更多熱量攝入，即便不運動也能減肥。
好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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