古印度的典籍認為,“冥想”是瑜伽的最高階段,這是最早關於冥想的記載。近代的醫學家和心理學者也相繼發現,冥想透過靜坐調息、默唸意守可以防治疾病。在放鬆及集中精神的過程中,“輸入”正面的潛意識,能起到提高免疫力、增進健康長壽等積極的健身效果。
清晨習練
早上六點就醒了,然後讓自己睡到了六點二十,運動吧!
俯臥抬小腿左右各20個
俯臥抬背20個
仰臥抬腿靜態保持5min
仰臥蝴蝶式抬臀開合腿30個
臥英雄冥想10min
今日冥想感悟:讓自己慢下來,慢下來,感受身體的每個部位,僅聽呼吸的流動。今日收穫,在某個時候感受到了心臟有力的搏動,那一刻覺得能夠找到身體與內心的連線。但是能夠找到聯接的時間太短了。主要是因為有娃在旁邊干擾,不能做到完全的平靜。
但是已經很棒啦!有進步即是成功。
美味早餐啦!
早餐後,爬樓梯13層,作為消食運動。
走路去公司,15min路程。
上午站立辦公一個小時
補充營養:姜粉蜂蜜水
中午走路回家,直接去幼兒園接娃,放暑假啦!
午餐啦!
吃了兩塊紅薯,若干菜品。
下午上班站立半小時,打羽毛球兩小時。
午點,一個蘋果。
晚餐
蒸餃5個,甜瓜若干。
睡前無運動。
睡前體重:61。8kg
沒有減重的一天,明明吃的感覺沒有過量,運動量也夠啊!