中/國/傳/統/節/氣
立
秋
一葉梧桐一報秋
稻花田裡話豐收
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。“立秋”帶來的首先是天氣的變化。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降，正如諺語所說：“立秋之日涼風至”，“早上立了秋，晚上涼颼颼”。
立秋物候
立秋，七月節。立字解見春。秋，揫也，物於此而揫斂也。
一候 · 涼風至
立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，北風給人們帶來了絲絲涼意。
二候 · 白露降
由於白天日照仍很強烈，夜晚涼風颳來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。
三候 · 寒蟬鳴
這時候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、悽切。
立秋養生
秋季氣候特點是：燥、涼、爽。《黃帝內經》中指出，秋天養生的要領是：“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可透過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、面板乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防曬工作。
立秋詩詞
秋天，是豐收的季節，象徵著喜悅。可是在古人眼中，秋天是萬物凋零的季節，象徵著肅殺，所以古人詠秋往往都帶著一絲悲涼。今日立秋，就讓我們一起看看關於立秋的古詩詞吧。
立秋日登樂遊園
【唐】白居易
獨行獨語曲江頭，回馬遲遲上樂遊。
蕭瑟涼風與衰鬢，誰教計會一時秋。
立秋
【宋】范成大
三伏燻蒸四大愁，暑中方信此生浮。
歲華過半休惆悵，且對西風賀立秋。
立秋
【唐】杜甫
茲晨戒流火，商飆早已驚。
雲天收夏色，木葉動秋聲。
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