健康負重卷腹、扭轉卷腹、反向卷腹,這些腹肌動作怎麼練才能更有效果?反向卷腹:平躺在地上,雙腳上舉,膝蓋成90度,開始動作的時候腹部用力,將腿往身體的方向帶,但膝蓋的90度角保持不變,直到下背部離地為止,如此可以訓練下腹直肌...日期:2021-04-21TAG: 卷腹動作用力抱頭訓練