調整飲食，營養均衡調整三餐時間、規律進食：改變假日期間被打亂的生活節奏，是減肥的第一步提高蛋白質攝入量：主要就是可以適當吃一些瘦肉、雞肉、鴨肉、魚肉，以及雞蛋或者是豆製品等，當然，乳清蛋白為首選的優質蛋白多食用粗糧：例如紅豆，玉米，糙米，藜...

說著十一點睡結果玩手機到一點剛準備放下手機又忍不住點了個宵夜別以為自己是熬夜先鋒其實古人也很愛熬夜...