#01掰手腕，是生活中很常見的一種娛樂專案，但稍不注意，可能會造成骨折...

綜上所述，陳大夫建議小夥伴們增加戶外運動時間，適量吃些富含維生素D的食物，如動物內臟、蛋黃、牛奶等，並將骨密度測定加入至常規體檢專案中，一旦發現骨量下降，及時補鈣補充維生素D...

而沒有骨質疏鬆的中老年人，尤其是絕經期婦女，可以從以下幾點進行預防——多吃含鈣豐富的食物，還可以在醫生指導下服用鈣片...

防曬的一連串副作用：缺乏維生素D-鈣吸收不了-骨密度降低-骨質疏鬆-骨折-變矮...

孕期女性的鈣儲備降低，同時還要為胎兒骨骼提供鈣，易造成母體骨量丟失，因此建議對孕期婦女進行營養管理，保證足量的鈣攝入...

因此，想要擁有健康的骨頭，那麼保持健康的生活方式有很有必要，在平時要早睡早起，不要睡懶覺，少喝飲料，尤其是少喝碳酸飲料，然後要少抽菸喝酒，飲食要清淡些，這樣才能夠減少身體的負擔，有利於身體健康的維持，也自然有利於我們骨頭的健康，更好的幫助預...