髂腰肌髂腰肌不可強化是因為：過渡緊張、縮短的髂腰肌會拉動骨盆前傾，隨之加大腰曲代償，加之腰大肌直接附著在T12—C4腰椎椎體、橫突、椎間盤上，所以腰大肌可以拉動腰椎向前，增大腰曲...

主要可能是長期坐姿工作，長時間缺乏運動，導致腰部長期負重，腰大肌緊繃，就會出現勞損，若置之不理，長期下去就會出現腰痛...

作為骨盆支撐者的臀部肌肉責任重大，可是前側的肌肉大大限制了支撐者的功能，如果各位媽媽只練臀部不進行髂腰筋鬆解，那麼臀部練習的效果會大大降低...

椎間盤突出的原因椎間盤承受來自脊椎間的壓力，假如承受突如其來的衝擊力或是長時間受到不平衡的壓迫，剛開始可能只是讓纖維環產生形變，更嚴重的會使得髓核有可能衝破纖維環，再從韌帶的間隙壓迫到我們的脊神經，這些都稱之為椎間盤突出...