本文由：半卷書 原創創作
匆匆忙忙地擠上地鐵，剛剛慶幸沒有遲到，聽到報站的聲音又急出一身冷汗，啊，坐反方向了；拿著手機刷幾個影片，一抬頭，啊，坐過站了；日常工作中，出門忘帶鑰匙、上班忘帶飯卡、拿起手機準備回覆資訊，開啟微信看了幾條新進來的訊息，就忘了自己剛剛想要幹什麼了……這些情況在年輕人中並不少見。
最近網路上更是流行著“當代90後初老症狀”：脫髮、無法熬夜、無法輕易減輕體重、記不住人名（本人就是）、覺得時間過得飛快、很快忘了剛剛要做的事、無法消除疲勞、爬樓梯走兩步就覺得喘、開始注重養生……親愛的80後、90後們，你們中了幾招？
實際上，引起記憶力減退的原因有很多，有些是生理原因導致的，有些與合併的疾病有關。
1。生理因素
2020年《美國國家科學院院刊（PNAS）》發表的研究顯示，人腦的認知功能在35歲時達到巔峰，隨後開始逐漸減退，尤其是45歲以後，大腦的衰退速度會明顯加快。這是中老年人產生記憶力障礙的常見原因，一般進展緩慢。
2。不良的生活方式
1）65歲以前的肥胖：65歲以前的肥胖者，輕度認知功能障礙發生的風險比正常體重者顯著增高。
2）吸菸：流行病研究證實，吸菸者患痴呆的風險是不吸菸者的2。14倍。
3）飲酒：長期大量飲酒可以導致慢性酒精中毒，從而對認知功能產生顯著影響。
4）生活作息不健康：大腦需要依靠良好的睡眠來鞏固記憶力。年輕人不良的生活作息，如熬夜、長期缺乏睡眠、晝夜顛倒、睡眠質量低下等，容易導致記憶力衰退。
鬱金泰教授團隊繪製了10種可能促進認知障礙發生的睡眠特徵/障礙圖譜，對認知障礙風險的影響各有差異：睡眠時長與認知功能障礙呈“U型”關係，失眠增加認知功能障礙27%、睡眠分裂增加11%、日間功能障礙增加16%、潛伏期延長增加7%、快速動眼睡眠行為障礙增加90%、在床時間過多增加15%、睡眠呼吸暫停增加29%、不習慣午睡增加54%、睡眠效率低增加15%。
3。合併疾病
在年輕人中，容易引起記憶力減退的疾病主要是抑鬱症，體位性低血壓和頭部外傷。血壓和頭部外傷。另外，由於生活方式的原因，年輕人血壓、血糖升高的情況也越來越多，平時應注意監測血壓，檢測血糖，尤其是肥胖或者有高血壓、糖尿病家族史的人群。
4。其他因素
長期的精神緊張、早年時的低教育水平、中年期的聽力減退或喪失、高同型半胱氨酸血癥、睡眠呼吸暫停等，也會降低記憶力。
這麼多可以引起記憶力減退的因素，我們應該如何預防記憶力減退呢？鬱金泰教授牽頭的國際研究團隊針對記憶力減退，提出具有A級證據的干預措施，年輕人應該注意的包括：
①多從事認知活動，如閱讀、下棋等腦力活動；
②避免糖尿病；
③避免頭部外傷；
④避免高血壓；
⑤避免直立性低血壓
⑥保持良好的心理健康狀態
⑦放鬆心情，平時避免過度緊張；
⑧早年儘可能多得接受教育；
⑨定期檢測血同型半胱氨酸水平。
年輕的80後90後們，積極做好以上的預防工作，你們就可以有效地減少愛忘事的情況了！