大腦和腸道在生物學上連線在一起，使人們在受到壓力時胃部疼痛。
壓力會引發反流，胃結，噁心，腹脹，痙攣，以及迫切需要去洗手間。
解決因壓力而加劇的肚子問題的最佳方法是學會有效地管理壓力。
許多有肚子問題的人非常清楚，當他們感到壓力很大時：他們的肚子會更困擾他們。有些人感到噁心或得到可怕的反流和胃灼熱。其他人則感到非常臃腫和脹氣。有些人經常打嗝。患有腸易激綜合徵（IBS）的人更容易經歷腹痛，痙攣，甚至在他們焦慮，憤怒或壓力時迫切需要跑去洗手間。
為什麼會發生這種情況？
事實證明，腸道和大腦連線得非常緊密。也就是說，腸神經系統（控制胃和腸）一直與中樞神經系統（大腦和脊柱）來回通訊。因此，當我們感到壓力時，胃腸道症狀通常會變得更糟。這並不意味著你的症狀“全在你的腦海中”。由於非常簡單的生物學原因，壓力對整個胃腸道系統的工作方式有直接影響。
所有脊椎動物（包括人類）都有一個神經系統，控制著體內發生的一切。它被分成幾種不同的系統或神經細胞組，它們都相互交談，包括中樞神經系統，包括大腦和脊柱，以及周圍神經系統，進一步分為自主神經系統和腸神經系統。自主神經系統由交感神經（戰鬥或逃跑）和副交感神經（休息和消化）系統組成。
當我們感到壓力時，整個神經系統都會加速，幫助我們應對我們面臨的任何挑戰。大腦分泌腎上腺素和皮質醇（主要的壓力荷爾蒙），並告訴自主神經系統增加呼吸、心率、血壓和肌肉緊張。這意味著喉嚨，胃和腸可能會收緊甚至痙攣，導致喉嚨裡有一個腫塊，“蝴蝶”或胃部緊繃的結，需要嘔吐的感覺，和/或腸道痙攣和緊迫感的增加，讓你跑到洗手間。腸神經系統對壓力有反應，因為它是有線的。
信不信由你，從進化的角度來看，這是一個偉大的系統。它幫助我們的祖先在劍齒虎襲擊中倖存下來，追捕猛獁象，逃離大草原大火，並管理他們面臨的所有其他巨大挑戰，這些挑戰需要大量的物理能量輸出來奔跑或戰鬥。不幸的是，這個系統在幫助我們管理現代生活的挑戰和壓力源方面並不那麼有用。高峰時段的交通，讓你遲到，未付賬單，不愉快的會議，迫在眉睫的最後期限，與親人的爭吵 - 所有這些都是有壓力的，但所有這些都不需要巨大的體力勞動才能生存下來。
可悲的是，我們的神經系統仍然對我們遇到的每一個壓力源做出反應，就好像它是一隻劍齒虎一樣。這意味著我們喝得乾乾淨淨（腎上腺素、皮質醇和心肌緊張），然後無處可去。這就是為什麼壓力會讓我們感到身體上很糟糕，包括胃腸道症狀急劇惡化。
不該做什麼
有時善意的醫生會告訴你“減輕壓力”。這個建議的問題在於它可能導致迴避。真正避免壓力的唯一方法是避免生活，這是不可取的或可持續的。你可能已經嘗試過了——跳過旅行或活動，感覺不舒服時呆在家裡，不社交，錯過工作或具有挑戰性的工作任務。
如果你嘗試過迴避，你就會知道它不起作用。這可能很誘人，它可能會讓你在短期內感覺更好，但從長遠來看，它令人沮喪和沮喪，它並沒有讓你的胃腸道症狀更好或更容易生活。事實上，從長遠來看，迴避往往會讓事情變得更糟。有些人非常害怕不能“及時”上廁所，以至於他們不再去洗手間可能難以到達或難以使用的地方。如果不及時治療，這可能會演變成全面的廣場恐怖症 - 極度恐懼和迴避地方，因為你非常擔心嘔吐或發生事故。這種迴避會讓你的生活變得非常悲慘。
解決方案是什麼？
學習如何更有效地管理壓力，以及它對身體的影響。（有很多方法可以做到這一點，我將在以後的帖子中詳細說明。放鬆訓練（關閉壓力）和身體活動（消除壓力）是減少壓力對胃腸道系統生物影響的好方法。
學會不去災難化（或者高估真正可怕的事情發生的可能性，或者如果壞事真的發生，那會有多可怕）也很重要。由於你的大腦是你整個身體（包括你的消化系統）的主控制器，好訊息是，透過改變你對事物的看法，以及你如何管理和控制你身體的壓力反應系統，你可以從胃腸道症狀中獲得很多緩解。
