進入秋冬季節後，很多朋友發現自己的血壓悄悄升高了，想知道是什麼原因嗎？最後，建議大家不管有無高血壓病史，中老年人在換季期間，都應每天測量晨間血壓和晚間血壓。做到知曉自己的血壓，是血壓問題防控最重要的第一步。
進入秋冬季節後，很多朋友發現自己的血壓悄悄升高了，想知道是什麼原因嗎？一起來看看。
首先是氣溫降低，健康人的血壓本來就是春夏低而秋冬高的，但是都是會在正常範圍內波動。出現這個變化，主要是因為天氣轉涼後，血管收縮，血液對血管壁造成的壓力自然也會比較高。建議大家多進行戶外活動，讓身體更好地適應季節性的溫度變化，避免秋冬季節出現超出範圍的大的波動。
其次是“貼秋膘”。秋冬時節，天氣轉涼，人們總會不自覺地多攝入脂肪類食物。口味也會相對比春夏重一些，造成鹽分攝入過多，這也會導致血壓升高。
如何控制好血壓變化呢？主要需要注意以下這幾點：
一、控鹽和吃藥一樣重要：臨床大量觀察發現，鹽控制得好，一般每天能控制8至10毫米汞柱的血壓。所以，每天控制攝入5克以內的鹽十分必要，尤其要注意包裝食物和醃製、臘肉等超加工食品。
二、保持心情舒暢：高血壓患者，往往性格偏急躁，或從事高度緊張、高危職業等。想要控制血壓，要切記保持心情平靜。建議培養一些養心養性的興趣愛好，比如音樂、美術、園藝等。平時也可以使用入靜技術來放鬆心情，比如冥想、慢呼吸等。
三、堅持體育鍛煉：臨床統計發現，堅持每天快走，能相當於降約8毫米汞柱的血壓，且能減輕體重、增強體質、最佳化睡眠。如果年紀大、體重較重，建議平地快走。每次堅持30至50分鐘，每週進行5至7次。
四、不熬夜，23點前入睡：熬夜是引起內分泌紊亂，影響血壓升高的重要因素。因此，為了更好的控制血壓，建議在每天23點前入睡，保證6至8小時睡眠時間。
最後，建議大家不管有無高血壓病史，中老年人在換季期間，都應每天測量晨間血壓和晚間血壓。做到知曉自己的血壓，是血壓問題防控最重要的第一步。
