又到了脫衣服靠勇氣
洗衣服靠毅力
不願起床鍛鍊的季節
忍不住想為大家
朗誦一首現代詩——
《起床》
但你知道嗎？
在冬季更加需要運動健身
民間有句俗語
冬天動一動，少鬧一場病
冬天懶一懶，多喝藥一碗
上班族冬季運動可以加快血液迴圈，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率。
老年人冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症。
那麼冬季如何運動更健康？
這也是有講究的
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。
市人民醫院心內科主任主任醫師顧順忠提醒，冬季健身專案有很多種，但是選擇哪種運動方式要根據自己的實際情況來確定。每個人運動時間的長短則應以年齡、運動強度、運動目的等作為引數加以考慮。
年輕人
可以選擇跑步、登山、游泳、打排球、打籃球等
，可增加速度、耐力力量性練習的運動專案，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10~15分鐘。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。
老年人宜選擇慢走、交誼舞、打太極拳等有氧運動鍛鍊。
少年兒童可選擇跳繩、踢毽、跳橡皮筋等。
女性可選擇做有氧操、慢跑、練瑜伽等。
在運動前後
這幾點一定要注意！
運動前的熱身不能少！
冬天由於氣溫比較低，運動之前一定要熱身幾分鐘。這樣可以讓身體暖和起來，運動的時候也比較不容易受傷。
要注意保暖！
冬季流汗以後，一定不要站在風大的地方吹風
，
有汗的時候要及時更換衣物，以免感冒。
運動完要注意適當的拉伸！
做一些拉伸的動作，讓身體有個緩衝的過程。
要注意補充水分！
不要馬上喝水，可以在運動以後20分鐘左右喝一些溫開水。
連運動都要注意這些那些
對南方人來說
冬天真是一段極具考驗的時光！！！
圖片來源：網易新聞