天氣逐漸轉涼，冬季天氣很冷，早晚溫差增大！
穿的厚，住的暖，吃的多，運動少！
所以體內的內熱散發不出來，從而導致人在冬季很容易上火
冬季為什麼容易上火
1.空氣
冬季由於天氣寒冷，所以室內都會有保暖措施，導致室內和室外溫度差太大，從而使室內空間乾燥，空氣中的水分減少，影響我們氣管黏膜的淨化作用，進而容易出現鼻腔、咽喉發乾！所以我們會經常有口乾舌燥，咽喉腫痛等等上火的症狀！
2.飲食
氣溫降低，牛羊肉、火鍋、燒烤等等食物很自然的成為了冬季的美食，但是這些食物本身屬於熱性，再加上蔥、姜、蒜、辣椒、桂皮等等辛辣配料，可謂是火上加火，燥上加燥，特別是白領下班後的各種聚餐，各種海吃海喝，以致體內積熱，導致上火。
3.壓力
當今社會下的人本身就有一定的工作壓力，尤其在年末時，拿高工資過新年是普遍人的想法，於是工作壓力就更大的，作息時間不規律，夜晚休息不夠，過度勞累等，也是讓人出現上火的重要原因。
4.運動
冬季人們容易上火的還有可能是嚴寒的冬天，導致每天缺乏運動量，從而減少出汗的機率，因為汗液可以將人體內的毒素排出體外，所以我們要經常的適當的運動。
如何防止上火
1.補水
及時補充身體水分！每天早上起床時，空腹喝下一杯溫水，及時補充體液，並且清理毒素，淨化血液，養生效果很好。
室內可以放一盆清水，避免室內的空氣過於乾燥而引起上火。
2.按摩
照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處。此穴具有吸熱的作用，能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀，按壓5分鐘左右，感到有酸、麻、脹即可，若能每天抽出一些時間給身體簡單的按摩按摩，可以有效降火。
3.飲食
可以多喝一些養生茶，如果你已經出現的上火現象，不妨喝些菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶，薄荷花茶，蜂蜜水等等
也可以多吃水果，可以選擇梨、柚子、火龍果等可以去火
茄子：性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥
山藥：有潤滑、滋潤的作用，性平味甘，入肺經，可益肺氣，潤肺養肺陰，對於治療肺虛、痰嗽、久咳等症狀有幫助
紅豆：可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等
銀耳：含有多種氨基酸，滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效
蓮藕：含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類物質的，具有養陰清熱、潤燥止渴等功效