醫學權威雜誌《癌症》上有一項新研究，對464371人進行了12。8年的隨訪後發現，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。
其中接觸光源最多的一組，跟最少的一組人群相比，前者患甲狀腺癌的風險增加55%。尤其是女性更容易在光源的接觸中患上癌症。而夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等。
當然，這僅是一種可能。不同的研究有不同的結論，有研究認為手機輻射和甲狀腺癌無明顯關聯，也有研究認為這種關聯僅限於少數具有特定遺傳突變的人群中。
無論如何，夜間的光源對調節睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，時間一長，晝夜節律發生紊亂，就會影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等。
有一群人被稱為“深夜手機黨”，他們習慣睡前刷微博、玩遊戲。。。玩手機雖然能帶給我們不少樂趣，但是睡前躺著玩手機的危害也不容忽視！
一、影響睡眠質量
睡前玩手機
不僅會破壞睡眠
，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難
，還會導致夜間頻繁醒來。而且很多電子裝置的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，
降低睡眠質量。
二、誘發頸椎病
睡前玩手機
多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病。
三、導致面板暗沉，顯老
在昏暗的環境中，螢幕的亮度照到臉部的面板，
容易導致面部面板出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等，
長期熬夜玩手機還會容易導致面板黑色素沉澱，從而形成斑點。
四、雙下巴
低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大，
頸部皺紋會加深。
此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成面板鬆弛，導致下頜鬆弛，
容易形成雙下巴。
現在的人越來越依賴手機，不管吃飯時、睡覺時、走路時、坐車時，基本做到了手機不離手。於是一種新的病隨之出現了——“手機肩”。
什麼是“手機肩”
手機肩
主要表現為肩部疼痛
，範圍不侷限，內收、外展及內外旋時疼痛明顯，常伴肩胛骨內側悶痛。
嚴重者可出現頸
肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發涼發脹、無力等類似胸廓出口綜合徵的表現。
還有一
些患者可能出現假性心絞痛的症狀。
睡前玩手機，會增加抑鬱風險
韓國崇信女子大學研究人員發表在《睡眠》期刊上的一項研究表明：睡前長時間玩手機會對健康和心理產生消極影響，使抑鬱的機率上升20%，焦慮的機率上升14%！
另外，中國科學技術大學與合肥學院聯合發表於《自然—神經科學》上的研究也指出：夜間燈光會干擾一條特殊的神經環路，進而影響到大腦的“反獎勵中樞”，其介導了許多負性情緒，過度活躍會誘發抑鬱樣行為。
睡前玩手機，間接增加痴呆風險
手機的光線可抑制人體內的褪黑素分泌，有調查還發現，睡前看兩小時手機，褪黑素分泌水平會下降22%，進而引發入睡困難、頻繁醒來等睡眠問題。
另外，對於上班族，每天起床的時間基本都是固定的，若是睡前玩手機，就會晚睡，睡眠時間縮短，易出現睡眠不足問題。
而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎症，並導致腦細胞死亡，更易出現痴呆。
睡前玩手機
會引起視力下降甚至眼卒中
長期睡前躺床上玩手機，容易導致視力下降，左右眼度數不一樣。尤其是側躺玩手機時，對眼睛的壓迫很大，會導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，甚至影響視力。
此外，在黑暗環境下長時間盯著手機看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導致視網膜血管阻塞，也就是“眼中風”。
眼中風屬於眼科臨床十大急症之一，視網膜缺血時間越久越危險！
缺血超過90分鐘——視網膜光感受器組織損害不可逆。
缺血超過2小時——視網膜就會出現萎縮，即使恢復了血供，視力也很難恢復。
可謂來勢洶洶，不得不防！
眼中風的先兆：眼前突然一黑、一會又好了，或者是斷斷續續的黑影，都可能是眼中風的預警，一定要儘快找醫生仔細檢查。
睡前玩手機，會變“醜”
有研究表明，由於藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入面板深層，造成細胞dna氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、面板粗糙；
另外，藍光會引起面板的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的面板層產生色素沉澱，導致面板變黑、暗沉、長斑；
此外，藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速面板衰老，導致面板缺乏彈性、皺紋增多。
睡前玩手機，會導致關節病變
頸椎病
2017年歐洲脊柱協會發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度，導致頸椎退行性改變。
提醒：如果經常出現肩背痠痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕是否患上了頸椎病。
腱鞘炎
打遊戲、網購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指，而當重複、高強度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發生損傷性炎症，出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀，誘發腱鞘炎。
這樣做可減少睡前玩手機的危害
睡前不刷會兒手機總覺得一天都不完整，吶，如何才能降低睡前玩手機對眼睛的危害呢？
光線問題要注意
1、調低手機螢幕亮度
如果是晚上關燈後愛躲被窩玩手機的你們，切記
儘量把手機螢幕亮度調低，螢幕過亮與夜間環境對比太大，更易造成眼睛疲勞。
2、調到夜間模式
將手機調至夜間模式
，螢幕顏色最好選用冷色調。
螢幕與字型顏色的色差越大，越容易使眼睛疲勞，黑白的色差大，最“費”眼睛。
3、晚上玩手機儘量要開燈
晚上光線弱，人眼睛為了看清同樣距離的東西，會透過放大瞳孔使更多的光線進入，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求差異較大，容易使眼睛疲勞。
正確姿勢要掌握
1、不要側躺身體玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，
枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛容易出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
2、不要俯臥玩手機
保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，
俯臥姿勢易誘發疲勞，難以入睡。
3、如果非要看，首選仰著玩手機
睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易痠麻，
也要小心手機滑落砸到臉哦……
那就快來掌握夜間玩手機的正確姿勢，把可能帶來的傷害降到最低吧。
如果真的睡前忍不住玩手機
不妨做好這幾點
1、亮度調到最低，儘量選擇夜間模式
調整手機螢幕的亮度，最好設定成夜間模式，避免手機螢幕正對眼睛，應將手機向下傾斜45°左右，避免藍光直射眼睛，降低傷害。
2、開燈
處於較為黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
3、不要側躺著玩手機，儘量仰著玩
仰臥的姿勢不會壓迫一側眼睛，也不易使脖子、手肘痠痛，相對來說，對身體的傷害是最小的。
4、儘量不超過一個小時
如果玩手機的時間持續超過一個小時，不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張，還會導致大腦需要不停地工作，不斷接收外界資訊，從而遮蔽記憶，使記性變差。