產後二胎寶媽分享4次甩肉共130斤的飲食方案
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入伏之後，很多人都會了減肥而拼勁了全力，為了能夠穿上好看的衣服，為了擁有秀色可餐的身材。她們都堅持這管住嘴，邁開腿的原理，但是肥胖和我們生活習慣是分不開的。要記住，在減肥期間，睡前有這3個好習慣的話，恭喜，你可能在變瘦，儘量做到“三個三”，燃脂效果事半功倍哦！
減肥期間，睡前堅持3個好“習慣”
1、睡前梳頭
頭部具有很多的穴位，經常的進行按揉刺激這些穴位的話，可以促進血液的循壞，從而可以減少脂肪的堆積，起到減肥瘦身的效果，睡前堅持用牛角梳以及手掌進行梳頭的話，起到很好的養生功效，達到美容養顏、促進失眠以及保健安康的作用。
2、睡前關燈
很多人習慣開燈睡覺，一半是因為生活的習慣，一半是因為工作勞累後，直接倒頭就睡，忘記了關燈。但是據牛津大學的一項研究表明，處於黑暗房間中睡覺的女性朋友比在較亮房間睡覺的女性少20%的肥胖機率。其中人體受到了光的影響，就會導致身體分泌出松果體物質，對於體重的調節以及糖脂代謝具有重要的作用，會讓你變成胖美人。
3、睡前伸懶腰
伸懶腰，不僅可以在勞累的時候，伸一伸緩解精神狀態；也可以睡前伸一伸懶腰，據研究顯示，伸懶腰這種方式，可以讓腹部得到很好的活動，從而保證人在睡眠的過程中內循壞順暢不受到影響，可以讓體內的人體垃圾向外排出，從而對於身體健美和瘦身起到很好的作用。
減肥期間，儘量做到“三個三”
動
生命在與運動，一味的處於靜止的狀態的話，是不可能減肥成功的，如何動， 進行功效的燃脂動作。
1、游泳
游泳是健身減肥中非常好的一項運動，身體在水中運動需要消耗的能量會比陸地上面的要多，經常性的進行運動的話，可以減掉身體四肢的贅肉和脂肪，可以有助於體型的改善，從而起到燃脂健身的效果。
2、跑步
跑步運動在30分鐘內可以消耗掉人體的372大卡，可以起到不錯的減肥作用，是最常見的一項有氧的運動，不僅可以起到燃脂，還促進血液的循壞，達到健康養生的功效。
3、開合跳
此運動的方式可以很好增強到人體的免疫力，從而起到增肌燃脂的效果。完成此運動之後，記得按揉自己的腿部，不然會練出肌肉的效果。
吃
管住嘴，可不是讓你不吃東西，如何進行吃， 吃一些秀色可餐的減肥食品。
1、藍莓
藍莓果肉中含有多酚類的物質成分在其中，可以有效的分解體內的脂肪，從而可以控制住體重，其中藍莓的熱量相對於非常的低，不僅可以降低血糖、血脂，還可以保護我們的視力。
2、酸奶
夏季炎熱的天氣，喝上一杯酸奶的話，是一件非常幸福的事情了。酸奶在發酵的過程中會發酵一種“有機酸”物質成分，可以有效的促進腸胃的蠕動，並且起到減脂降糖的功效。
3、蘋果
在減肥者的眼中，蘋果就是聖品一樣的存在著，不僅起到飽腹的功效，還能促進腸道的浮動，降低身體中膽固醇以及三高的功效，是減肥燃脂的必備水果。
飲
生命中缺少不了水的存在，水不僅可以給人體補充營養成分，還起到減肥的效果。如何飲用，日常飲用燃脂的減肥“茶”
1、檸檬水
檸檬水中含有大量的維生素等營養物質成分在其中，不僅可以消除面板沉著的色素，起到美白的效果，還具有清腸去脂的效果，起到燃脂減肥的功效。
2、綠茶
我們在吃飯的時候，可以飲用點綠茶，綠茶中含有的兒茶素能夠抑制人體對於脂肪的吸收，起到很好的燃脂的功效。
3、冰鎮薄荷茶
炎熱的夏季，喝上一杯冰鎮的薄荷茶的話，不僅起到了消暑解渴的作用，對於腹部減肥也非常的有效。薄荷有助於胃部脂肪的消耗，可以快速的分解腹部脂肪的堆積。