大家好，我是劉醫生。溼氣是我們中醫所說的一種概念，很多人總說如果哪樣哪樣了就是溼氣重。但是具體溼氣重有什麼表現呢？怎樣才能夠去除溼氣呢？看完這篇文章，相信你能找到答案。
溼氣是怎麼形成的？
1.長期待在溼氣重的地方
，比如床單床墊上潮了還一直在睡，住在負一樓等比較陰暗潮溼的地方等等，淋雨未及時擦乾，晚上洗頭沒吹乾等等，都會讓外界溼氣進入體內。
2.飲食習慣差
，愛吃生冷油膩食物，導致脾胃運化能力下降，水谷精微無法排出體外，也會產生溼氣。
溼氣重有什麼表現？
1、感覺口中乏味黏膩、沒有什麼食慾，尤其是吃了糖或者油膩的食物之後，這種感覺就會更加強烈。
2、舌苔發白且厚，舌頭兩側有齒痕，或者舌頭上面有很多水，有的時候甚至感覺到要滴下來一樣，這個叫作滑苔，也是溼氣重的一種表現。
3、大便不成形，並且非常黏膩，有時候沖廁所感覺衝一次兩次衝不乾淨、特別粘馬桶，一天可能還要上很多次廁所，有腹瀉的問題。
4、早上起床的時候感覺腦袋昏昏沉沉，四肢也發酸發沉，白天感覺特別疲憊困頓，打不起精神，渾身乏力。
5、明明吃得不多，但是還是容易胖，尤其是肚子和大腿比較浮腫。
6、面色很差、膚色暗淡、發黃
如何才能有效祛溼呢？
1。從原因下手——遠離潮溼的環境，淋雨或者洗頭後及時弄乾；少吃肥甘厚的食物
2。多吃健脾祛溼的食物——薏米、紅豆、芡實、山藥、茯苓等等祛溼效果都比較好
3。多運動多鍛鍊——運動排汗能夠把邪溼代謝出去
4。平時多按按可以健脾祛溼的穴位，比如陰陵泉穴，這個穴位的位置在膝蓋下方，小腿內側凹陷處。
紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶。有健脾養胃、利水、除痺、清熱排膿的功效，非常適合體內溼氣較重的人飲用。
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。