溼氣引百病——
夏天，會常聽見有人把溼氣掛在嘴上，那麼，溼氣是何方神聖，居然這麼囂張？
溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，又特別難以祛除。
中醫理論上，有個說法：“溼為陰邪，重濁粘滯。”大家口中的“溼氣重”，是說溼邪致病，由此也有“溼氣引百病”之說。
夏季，是溼氣最為囂張的季節。溼氣為之長夏的主氣，陽熱下降，大地重蒸，水氣上騰潮溼充斥，溼氣最盛。
溼氣分為4個等級，看看你的溼氣達到了幾級？
等級1——初級溼
人的臉色呈發黃狀態，而且容易泛油光，長痘痘；
總是在無形中感到身體乏力、精神力不集中、做什麼都提不起精神；
總是感染喉中有痰、胸悶氣短；
等級2——中級溼
頻繁的感覺到渾身痠痛，並且摸自己的手腳都是發涼的；
舌苔發白，並且較厚，而且舌頭邊緣會出現明顯的齒痕；
肚子經常脹氣，並且會有小肚子，也就是“游泳圈”；
等級3——高階溼
頭髮不僅容易油膩，而且還經常性脫髮掉髮；
耳朵粘膩、眼瞼下垂；
出現明顯的虛胖和水腫，並且大便黏膩難衝乾淨；
等級4——殿堂級溼
面板出現溼疹；
脾胃虛弱，平時睡著了會流口水；
出現風溼關節炎、肩周炎等。
體內溼氣重，怎麼去除？
1、避免外溼
日常生活中，最好減少暴露在潮溼環境中。
尤其對溼氣敏感的人，更應留心不要直接睡在地板上、潮溼下雨天減少不必要的外出、不要穿潮溼未乾的衣服，以及不要沒吹乾頭髮就睡覺。
2、科學飲食
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易導致溼熱和加重脾胃的負擔。
除了燒烤、煎炸食物，川菜和湘菜都比較辛辣，吃太多了會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
同時也不要吃太多冰涼食物，如冷盤、冰啤酒、冷飲等，容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重溼氣。
日常喝點冬瓜湯具有一定的去溼氣作用。
冬瓜湯有利尿、利溼去水腫的作用，可以透過排尿的方式幫助人體去除一些溼氣。
上午是人體消化吸收功能最好的時候，這個時候喝冬瓜湯可以更好的吸收其中的營養成分，使其去溼氣的功效得到更好的發揮。
3、增加運動
現代人，體力消耗少，加上長期呆在密閉房間內，很少出汗，身體調控溼度的能力變差。
運動出汗是去溼氣很好的方法，建議每天堅持適量的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
慢跑，是屬於一項最為常見的運動方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多餘的溼氣會跟隨著運動而排出體外。
另外，在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多餘脂肪，對於年輕人來說是屬於一項比較好的運動方式。
瑜伽，也是屬於能夠祛除體內溼氣的一項鍛鍊方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛鍊，能夠讓脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多餘的溼氣排出體外。
4、泡腳祛溼
溼氣重泡腳是有用的。因為腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。
泡腳除溼氣建議選用木桶，因為木桶是天然樹木製成，比較保溫。
泡腳時一定要用比平常洗腳更熱的水，並且水深最好要沒過小腿，這樣除溼的效果會更好。
每次泡腳的時間控制在20-30分鐘為好，太短達不到效果，泡的時間太長，到後來水就涼了，也沒有活血除溼的效果了。
泡腳除溼氣時，最好再加入一些溫經活血的藥材，如生薑、花椒、艾葉等，能夠加強泡腳除溼氣的效果。
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