一、反思復吸。當你又開始吸菸，不管是在聚會上吸了一根，還是一天吸了一整包，你最好坐下來好好想想為什麼會這樣。弄清楚為什麼又開始吸菸是防止再發生這種事情的關鍵，問自己一些問題來搞清楚：
是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎麼減少壓力，或避免讓你感受壓力的場合。例如，如果是一天忙綠的工作讓你壓力倍增，那要找一種方法下次再這樣怎麼辦，要不吃個冰激凌，或者看一場電影放鬆放鬆。
是不是周圍的環境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊裡吸菸耍酷，那你最好以後不參加這樣的聚會，或者帶上口香糖，吃點點心或者其他東西抵制誘惑。
在重新吸菸之前感覺是什麼樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要打敗它。
二、重新設定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根菸或者吸了一天煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當做重新開始吸菸的藉口。你有一時的軟弱，但並不代表你就是個弱者，也不代表你就得放棄。
就按照你一直在做的那樣。如果你一直在戒菸，不會因為一次的復吸讓身體對煙的嗜好比原來更強。
復吸之後戒菸要更謹慎。復吸後的第一週，要更努力的讓自己忙碌起來，抵制誘惑，更好的管理壓力情緒。
三、知道什麼時候需要結合其他方法。這也是為什麼只有3-10%的人能成功地自己戒菸，因為確實很難。如果你已經嘗試了幾個月甚至幾年但是總是會復吸，有時甚至復吸很長時間，那麼這種方法可能並不適合你。下面是一些其他的輔助方法：
行為療法。行為療法幫助你找到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定最好的戒菸方式。
尼古丁替代療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是代替菸草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。
藥物。看醫生，吃一些幫助戒菸的藥物。
綜合療法。行為療法，替代療法和藥物，結合朋友與家人的支援，這是最好的讓你真正戒菸的途徑。
