人的一生中，有三分之一的時間是在睡覺中度過，因此睡眠質量對我們身體而言是非常的重要的，隨著年紀的增長，體內的各項機能都會出現一個退化的狀態，睡覺的時間的也會有所改變，其實人一生經歷好幾個階段，不同的階段，睡覺的時間也會有所不同，那對於上了年紀的老人，睡覺時間控制在多少最合適呢？
老年人的睡覺時間是多久？
不同階段的人群睡覺的時間都是不一樣的，嬰幼兒睡覺的時間在十幾個小時，青少年一般睡覺時間是在九到十個小時，而一個正常的成年人，睡覺的時間控制在八個小時就可以了，中年以後，睡覺時間互慢慢的減少，在七個小時左右，等到了老年時期，睡覺時間在6個小時左右就可以了，不需要睡太長的時間。
老年人睡覺時間變少，跟身體有很大的關係，體內機能是處於下降的階段，會有一些慢性疾病，影響了睡眠，還有生理的因素，使得老人的睡眠變淺，睡眠時間減少，這個其實對老人的身體也是比較好，過多的睡眠，反而利於身體的健康。
老年人睡覺時間過長，會有哪些影響？
正常來說，老年人睡六個小時就足夠了，若是睡覺的時間過長，會使得大腦出現頭暈、反應遲鈍的情況，人體在睡覺的時候，體內的各個器官都是處於一個緩慢執行狀態，心臟的射血能力也會有所下降，就會使得供應給大腦的血量出現減少，進而出現腦供血不足的情況。
睡覺的事候，大腦長時間的休息，得不到營養和血量充足的供應，並且老年人本身的大腦細胞活力就會下降，那持續地睡覺，就更加會使得大腦的細胞活性的跟著持續下降，長期睡覺時間過長就會導致，大腦出現發暈、反應遲鈍的情況。
老年人睡覺時間過長，還會使得身體出現肥胖的情況，因為大部分的老人，都已經退休了，是不需要工作的，所以，每天做的時也會比較少，但飲食卻是不斷的，吃過了就睡覺，就會導致食物堆積在體內，加上老年人的腸胃功能本身就是出於一個薄弱的狀態，進而就會使得體內的這些食物得不到消化和分解，形成脂肪，造成肥胖。
老年人若是過於的肥胖，會引起很多的疾病，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，對身體的傷害是非常的大，所以老年人們，平時的睡覺時間要控制好，並且適當的運動，減少肥胖的機率。
老年人睡覺時間太長，還會增加患上心血管疾病的風險，在睡覺的時候，體內的血液流通會變得緩慢，身體中的代謝能力也會有所下降，進而就會導致老年人體內的血液在血管壁上沉澱，濃度變得粘稠，嚴重的會引起血栓，還可能會誘發動脈硬化的能夠疾病，對身體的損害是比較大的。
可以看出，老年人的睡覺時間，是不宜過長的，每天保證在六個小時的睡眠時間就行了，記住不要熬夜，早睡早起，養成一個良好的生物鐘，還有注意，要提高自己的睡眠質量，很多人會有淺眠，並且容易驚醒的情況，那平時也要注意，在睡覺前可以喝一杯牛奶，泡個腳，都是可以促進睡眠的。
老年人的睡覺時間是很重要的，並不是越多越好，因為身體的原因，還是要控制好睡覺的時間，以免因為睡覺時間過長，引起不必要的影響，反而不利於自己的身體健康了，應該科學健康的睡覺，才能更好的養生。