教你牛奶的“正確喝法”，不然營養全浪費，連白開水都不如了
牛奶非常有營養的一種飲品，喝一口會讓唇齒都留著濃濃的奶香味道。它平時是非常常喝的一種飲品，但這個牛奶在喝的時候也得注意到它的喝法，讓我們平時那麼隨便的喝，很容易白喝，讓營養成分白白的流失掉！
1。 喝牛奶的好處
牛奶中會含有超多的微量元素，喝它對我們的身體健康都特別好，而且還能把我們自身的免疫力給提高。像是長期對著電腦或手機工作，面板就會出現黑眼圈和斑點這些情況，要是能常喝牛奶，就會對我們的面板情況進行改善。
超過25歲不注意到鈣的補充，很容易會讓人的骨骼變得疏鬆，而且牛奶要比鈣片的鈣更容易讓人吸收。喝它可以把我們身體的新陳代謝的速度增加，而且它裡面的亮氨酸還可以幫助我們身體分解脂肪。
2。 正確的喝法
每天喝300毫升的牛奶它能幫助我們膳食結構的平衡，而且還能讓我們補充鈣和蛋白質。像是老人、兒童還有正在上學的青少年，以及骨質疏鬆等多種人群，他們都是該多喝牛奶。
早上喝牛奶它能很好的不愁蛋白質還有維生素等多種營養元素，我們早上忙沒有辦法吃飯，那喝杯牛奶讓自己每天充滿能量。晚上也能喝杯牛奶，這不會對腸胃造成太大的負擔，而且還能讓人的睡眠情況變好。
每天吃飯前半個小時喝個牛奶，這樣能把餐後的血糖給降低，這也就能幫助維持飽腹感，從而對於肥胖的人來說它能很好的預防肥胖。
3。 怎麼喝
牛奶在喝的時候要小口慢慢喝，這可以增加胃腸蠕動的速度，千萬不要直接把冰箱中的牛奶拿出來喝，要喝溫熱的牛奶才會對我們的腸胃起到保護。在牛奶中加入白糖和蜂蜜會增加味道，但對牛奶的營養成分不會有任何的減少，但牛奶不能開啟之後長期放置會造成營養流失，也會被細菌給汙染到。
千萬不要為了方便直接用牛奶吃藥，而且喝牛奶拉肚子的人可以少量飲用，或者是用酸奶等飲品來代替。牛奶可以和很多的食物一起，這對我們的早餐能很好的解決掉。減肥的人也沒有必要選擇低脂奶，它在製作過程中會有很多營養成分流失，不是血脂高或者是體重超重很多的人之外，低脂奶是非常沒有必要的選擇。
4。 什麼是好牛奶
好的牛奶聞起來會是奶香的味道，要是出現其他味道就證明這個奶不好了！看看奶是不是有脹袋或者是有乳濁液，可以先買一盒嚐嚐牛奶的味道，它是不是甘甜而且沒有太濃郁的香味，如果出現其他味道就證明這個牛奶不是純的。給牛奶加熱要是沒有沸騰就出現分層情況，這是因為牛奶中微生物含量超標。
我們可以把牛奶倒進杯子中，然後給它進行均勻的搖晃，從杯子倒出來時玻璃杯上面會不會有均勻掛壁的薄膜，劣質的牛奶會有沉澱物，而且顏色是那種發黃發暗的狀態，這種狀態的牛奶就不要買了！
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【文案編輯】目海食璇