可能有的人還沒發現，自己最近這幾年變化挺大的，就比如雖然自己在生活中經常會感覺到自己心裡煩躁，遇到一點事情就想發脾氣，晚上不容易睡著，經常做很多稀奇古怪的夢，有時還會出現潮熱盜汗的現象。
可能經常會在某一個時間點，大家能感覺到，自己的身上面板開始發紅，大部分都是出現在臉上，也有的人是在脖子和胸部下面，會不停的流出大量的汗液，等到淌出來的汗液被蒸發之後，面板溫度開始降低，熱量流失，讓人感覺挺冷的。
可能之前還在睡覺呢，都能被這種感覺給“喚醒”，也有很多朋友過來諮詢過醫生，想要知道自己這是怎麼一回事，其實像潮熱的出現，除了跟心臟病等疾病會有一定的關係，大部分人都是因為體內雌激素下降導致的，很多女性都是因為更年期的問題。
其實像咱們老百姓說的更年期，並不能算是一個比較標準的說法，只不過大家都是這樣叫的而已，在醫學上它有一個專用的名詞，叫做“圍絕經期”，指代的就是女性朋友，在圍繞絕經的這段時間，隨著身體卵巢功能退化，體內雌激素急劇降低，導致上述多種症狀發生。
所以在瞭解到遠離之後，很多人都會想到，自己要想改變現狀的話，是不是隻要能給身體補充一些雌激素就可以了，這的確會有明顯的效果，但是風險也很高，可能會增加自己乳腺癌的發病率。
咱們肯定也犯不著為了這些小問題，去打賭自己會不會得癌症，這太亂來了，所以朋友們一定要先跟醫生溝通清楚，看看自己能不能補充雌激素，比如身體存在血栓、乳腺癌的高危人群等等，都不建議使用雌激素來治療。
當然，在臨床上面，的確是存在一些藥物可以幫助到大家的，但是隨著研究的深入，已經有越來越多的證據表明，很多非藥物的療法，也能幫助女性緩解更年期會給身體帶來的不適，也是相對比較安全的。
這裡醫生也分享給大家，看看對自己的現狀是否能有幫助，在自己可以感覺到，身體快要出現那種潮熱或者發怒的時候，大家可以進行正念冥想，對想一些能安慰到自己的事情，或者就把自己的注意力，盡全力的投入到當下的工作中去。
這種做法，說實話，其實對治療並沒有什麼幫助，因為問題的根本沒有得到解決，但是它能在一定程度上，幫助大家緩解潮熱等症狀給身體帶來的不適感，降低潮熱、失眠、焦躁這些症狀給我們帶來的影響。
除此之外，另外兩個方法，其實也都差不多，基本上都是要依賴於我們的思想，有研究表明，我們熟知的催眠和心理治療，都可以幫助大家緩解更年期會出現的不適症狀，像這裡的心理治療就比如跟醫生談話開導這種。
所以有的時候，大家也不要小看自己內心思想的力量，當然，醫生也在前文提到過，這些調理改善的方法，也都只是能減輕大家身體的不適感，並不是從根本解決問題，如果症狀比較嚴重明顯，對自己的生活已經產生了嚴重的干擾，還是要及時尋求醫生的幫助。