飢餓感強烈的時候不要吃東西，那樣你會控制不住吃的很多。待到飢餓感沒有的時候在吃，注意定量。不可能的，沒有肌肉你的心臟就沒有了啊，心臟就是個不停運動的肌肉，人體是會對身體進行平衡的，肌肉和脂肪同時都在消耗的，當大腦認定一方再大量消耗就會死人的時候就會調整到另外一方多消耗的，一般來說都是先多消耗肌肉降低身體基礎代謝，然後開始很多的消耗脂肪，餓死的皮包骨脂肪和肌肉基本也都沒有了。
高能耗運動消耗肌肉多些，餓著肚子躺著消耗脂肪多些。或者說餓肚子時脂肪一直都在被消耗，只是脂肪裝換成能量效率較低，在高能耗時，身體不得不消耗更容易使用的肌肉。所以運動減肥時一定要補充適當碳水和足夠蛋白質，但是晚上睡覺前不宜吃碳水，讓身體消耗體脂。
需要減肥的人都是有錢及很閒的人。勞苦大眾不需要也沒有可能減肥。所以你的說法不成立。減肥的人不需要幹活掙錢養家餬口。以現在審美觀，那些身材好的，苗條的，在殘酷的自然環境下往往是最新淘汰掉的群體。也是滿清士大夫審美，與中國歷史中的主要審美完全不同。 身強體壯，才是符合自然的審美觀。最重要的是多吃優質的肉蛋奶，控制垃圾食品的的攝入，請問：優質肉蛋奶價格高的能吃得起嗎？為什麼會有那麼多垃圾食品？誰允許生產的？沒人監管麼？怎麼流入市場的？
身體通常有無力、焦躁、出虛汗，甚至頭暈等等反應，這很多時候是我們生理指標，比如血糖較低產生的生理表現。要是餓幾頓就出現這種情況，可能表明身體可能有糖尿病了哦！我個人的理解是，早上雞蛋牛奶包子饅頭等食物要吃，中午主食肉類蔬菜，但是禁止油炸，甜點，多喝水，下午慢跑5公里，晚上蔬菜水果沙拉，多喝水，長期堅持，應該會瘦。人體耗能的方式是糖，脂肪，蛋白質，當開始消耗蛋白質的時候人就差不多了，你們所謂的消耗肌肉什麼的，應該是先消耗肝糖原，然後消耗肌糖原，當糖原消耗完了，脂肪開始分解成糖，所以減肥的終極奧義還是少吃。
為啥會肥胖？其實肥胖是人體新陳代謝紊亂綜合徵。由於飲食習慣，生活作息不科學，使咱們受到風寒痰溼的侵襲，氣血執行不暢，新陳代謝減慢，消化慢，毒素堆積，身體成酸性體質，體質變差，身體寒涼，人體防禦系統被啟用，大腦發出降低代謝速度，加快吸收速度，形成熱量，能量差，儲存脂肪保溫的命令，才會變胖。所以減肥最重要的是去溼寒去痰去風，去毒素。給身體保溫，調理身體酸鹼度。加快氣血執行，加快身體代謝。身體健康了，成弱鹼性了，就可以減重減脂。
不要提什麼反彈，有人說只運動會反彈，有人說節食會反彈。我告訴你們只要減肥就要反彈。你以前的生活讓你胖了，你要瘦怎麼可能回到以前。減肥就是一輩子的事，不要糾結怎樣不反彈了，怎樣減肥只要停都要反彈。你要找的只是你能長期或者說一輩子都能堅持的方法，如果沒有，不如胖著。減肥還是要遵循少吃多餐啊原則，一來不讓自己覺得太餓，二是不要讓機體糖分消耗過快，少吃多餐可以隨時補充一點能量。減肥歸根結底就是消耗能量，所以還是要多做些有氧運動，但是有氧運動大部分都是消耗體內的糖分，脂肪的消耗量其實不多，目前又沒有其他好辦法快速消耗脂肪（做手術除外）減肥最好是多做有氧運動，同時也要隨時補充體內糖分，長時間堅持下去體重自然就減掉了。
就沒聽說餓肚子不減肥的，也沒聽說過越餓越胖的，就看能不能有毅力餓一輩子，每頓只吃五分飽肯定減肥，那些說越餓越胖的人你們拿出來餓怕胖的給我看看，我看看誰這麼能耐越餓越胖，舊社會糧食不夠吃的時候怎麼沒見這麼多胖子，告訴你們想減肥就得餓，但是我說的這個餓不是完全不吃餓著，少吃注意量，然後適當運動，如果平時工作量大的基本不用額外運動，只要隨時有輕微的飢餓感一定會瘦，前提是這種飢餓是一輩子，如果堅持不下來一定會反彈。
七分吃三分練，若真如他講的那樣，先消耗肌肉再消耗脂肪，那麼動物存活率是很低的。在自然界中，動物感到飢餓時，就預示著你需要尋找食物狩獵了，你肌肉先被消耗光了，還怎麼去做這些事情？不絕種才怪。所以動物飢餓了必定是先消耗儲存的能量的，而不是你的肌肉，別聽他在這裡鬼扯。雖然是這樣，但是你還是要吃東西的，只是要少吃，例如每頓飯只吃很少的東西，每天獲得一段時間的飢餓感。運動還是要運動的，不然長期不動肌肉會萎縮，這樣你肯定會瘦，而且會有優美的自然肌理感。
硬餓當然不可取，但也不能每頓飯都吃到撐，這肯定不行，晚餐一定要控制，儘量少吃一些。年齡大。小，也有區別，已退休的老年人，活動量小，三餐都要控制，六。七分飽就好，營養要均衡，肉。蛋。魚。菜。水果，都要定期補充，加上適量運動，如此下來，你不會太胖，精力也旺盛，不愁不長壽。管住嘴邁開腿。半個月瘦了四斤，雖然不多，但是身體很健康，臉色也變好變白了。早餐不吃碳水，雞蛋牛奶外加香蕉。午餐一口飯加蔬菜肉類淡湯，晚餐少吃或者吃水果。早上快走，晚上跳繩，身體好不生病還能瘦。
脂肪是人體的壓艙石，人類在進化過程中及進化方向是為了生存下來的最佳代謝模式，健身其實是逆進化方向的返祖行為，既然工業化程序到了一定階段，人類應該從體力勞動解放出來，進化符合生產力發展的能力，靈活，柔韌性，智商等等才是優先方向。
以過來人的身份告訴大家，別想著運動減肥，運動可以增強體質，但是絕對不減肥，你想減肥，首先是要想辦法把體重先降下去，然後再考慮運動，你想想呀，190多斤的胖子，你怎麼去運動？跑步膝蓋受不了，深蹲自己受不了，仰臥起坐，端腹什麼的在190斤的胖子面前就是地獄。 我以前就是跑步減肥，直接把膝蓋跑出傷了，在家休息一個多月才好，後來只能忍著節食，控制熱量，現在瘦下來了，跑步，深蹲，端腹都可以輕鬆做到。反正就是，你怎麼吃胖的，就怎麼餓回去。