生活中，90%的人不會主動喝水，只有覺得口渴了才去喝水。其實，不覺得口渴不是身體不缺水，而是身體對缺水的口渴反應變弱了。如果我們經常不主動喝水，就會導致慢性脫水，從而引發許多身體疾病。
與年齡無關，很多人不愛喝水，這是個很不好的習慣。尤其中老年人隨著年齡的增長身體裡固有的水分會逐漸減少，同時身體對缺水的口渴反應也會變弱。
常見的心血管疾病、白內障、心律失常等都可能是由於身體缺水導致的。我國西北地區是國家級缺水地區，那裡的白內障患者特別多，而中老年人佔絕大部分，應該說那裡的人患白內障和缺水有著密切的關係。
還有許多上班族，工作繁忙時都顧不上喝一口水，等覺得口乾舌燥了，身體早已處於脫水狀態了。這些缺水人群中男性就佔了大多數。
營養學家發現，多喝水可以預防尿路結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人多為男性，大約佔3/4，還有男性易患的如
前列腺炎
和
慢性腎炎
等，也都與他們飲水量不足有關。一天喝水多於4杯的人比喝1杯或更少水的人患癌症的風險要降低30%左右。
世界衛生組織出版醫學論文指出，喝水不足是慢性病的主要根源！慢性病80%由營養代謝發生障礙引起，無論在國內還是在國外，慢性病發病率呈現上升和年輕化的趨勢。
營養障礙不僅是吃出來的，而且是喝出來的。
我們每天吃的固體食物，在體內消化必須在水存在的情況下才能發生。
正常消化代謝過程中水是各種營養物質代謝的溶劑，調節體內的所有生理功能，包括溶解和迴圈功能。體內所有的酶解和化學反應都是在水存在的情況下進行的。水就像人體內大大小小的河流，當河道乾涸了、堵塞了、汙染了，河流就會喪失運載航船的能力。
美國名醫巴特曼博士書籍《水是最好的藥》指出，慢性病有一個共同的根源：慢性脫水症。意思是說，高血壓、高血糖、頑固性便秘等慢性病都與人體長期飲水不足有關。換句話說，人體長期飲水不足，就會導致慢性病。根據巴特曼博士的醫學發現，只要足量飲水，各種慢病都能緩解或者痊癒。
水質決定體質
人喝的水80%都直接進入血液中，所以水質決定著人的體質，還對人體的健康和壽命有著巨大的影響。對於長期飲用的水，我們應該高度重視並謹慎對待。家裡如果有老人、有孩子，飲水健康問題就更為重要。
世界級水專家、水文化研究會會長李復興教授指出，現階段家庭要解決健康飲水的問題，最好是
分質用水
：煮飯、煲湯和飲用等進入人體的水，使用桶裝礦泉水；而洗菜、洗衣、洗臉、洗澡、拖地等日常生活用水則用自來水，這是比較科學的家庭用水、飲水模式，這在歐美髮達國家非常流行。
科學飲水四要素
一、每日飲水量
專家建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%。
意思是用你的體重公斤數乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。
比如說一個健康人的體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體全天水代謝的需要。
二、水的溫度
水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。最好是45℃ 的溫水，口感好，活性強。為何活性強？因為水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。
三、飲水時間
最好是每間隔2小時飲一次水。
尤其是三個重要喝水時間：清晨起床之後、飯前、睡前。
四、水質要求
研究證實，偏矽酸對人體心血管具有保健功能。有關資料顯示：矽能增強血管的彈力纖維強度，特別是內膜彈力層，可構成一道屏障以阻礙脂質內侵。故對動脈硬化、心血管和心臟疾病能起到明顯的緩解作用。水中矽含量高低與心血管病發率呈負相關。