今天來和大家說說
挑戰人體極限的事情
（不是深夜多人運動的那種！）
廢話不多
快來看看他們挑戰了什麼極限
挑戰人體極限
の
人可以多長時間不睡覺
人可以堅持多久不睡覺
美國男子創造264小時紀錄
1965年，一位美國男子
參加了一個“睡眠剝奪實驗”
他想要挑戰
“最長時間不睡覺”吉尼斯世界紀錄
12月28日
也就是聖誕節過去3天后的早晨
加德納與科學家約好的實驗開始了
前兩天，他沒有表現出異常
但在12月30日早上
他的身體就出現了異常反應
他感到
胸悶噁心想吐
而且衝著身邊人發脾氣
對方根本沒惹他
他甚至記不清2天前的事情
接下來的日子
他不僅
脾氣暴躁、無法集中注意力
看不清遠方的東西
（本來不近視）
還喜歡胡言亂語
好像在幻覺中看到了什麼神秘的事物
越往後
他的狀態越壞
他形容自己好像處在自然界
能聽到鳥兒的鳴叫與溪水的流動聲音
但緊接著他就連話也說不出口了
終於
這個實驗在1月8日早上宣告結束
男子被緊急送往護理中心
此時他已經堅持了264個小時沒睡覺
由此可見
長時間不睡覺會讓人變得焦慮、暴躁
記憶力和注意力會下降
協調能力缺失、說話含糊不清
甚至產生幻覺
那麼
有啥辦法能消除熬夜的傷害？
並沒有！
最好的辦法就是——不要熬夜啊！
算了算了
還是給大家說說
怎麼把健康損失降到最低
多補充B族維生素
（能安定神經、防止疲勞）和
維生素A
（提高熬夜者對昏暗光線的適應力）。
熬夜晚餐推薦：
綠葉蔬菜、全穀類食品、深海魚類、蛋類、奶類等
。
多喝白開水
。
拒絕咖啡與甜點
，兩者均會加快體內B族維生素的消耗，讓人更容易累。
補覺
。雖然補覺不一定能調節因熬夜擾亂的生物鐘，但是不補覺你會更困。所以，能補一定要補！
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挑戰人體極限の
人可以憋尿多久
這是來自圈粉的投稿：
此時此刻
老王的內心是多麼地掙扎
並且渴望擁有“片刻自由”
老王為了轉移注意力
就找磚家盆友聊天~
誰知……
這位磚家其實說得沒錯
憋尿真的會死
再給大家講個真實的案例吧
有一位中年大叔
喝了白酒 2 斤、啤酒 6 瓶後
出現腹脹、排尿困難 12 小時
伴下腹疼痛 2 小時等症狀
經醫生診斷
他的膀胱頂部
有一處長達12cm的裂口
成人膀胱的平均容量為350~500ml
當膀胱內儲存尿液達到200ml時
就會產生尿意
當膀胱充盈達到300ml以上時
膀胱頂部就會高出恥骨聯合
到了400~500ml時
尿意就變得非常強烈
多數人尿液超過500ml時
會因膀胱壁張力過大而產生疼痛感
而膀胱的最大容量能達到800ml
膀胱是很脆弱的
不僅要為人類儲存尿液
還要承受憋尿的壓力
還好它比較堅強
形狀、大小、位置和膀胱壁的厚度
會隨尿液充盈程度而變化
換句話說
如果你憋尿
最痛苦的是膀胱
那麼，怎麼處理憋尿情況？
建議這樣做
每次外出前、戶外活動前、工作前、開會前先上個廁所。
無論是工作、學習還是開會期間，都應該有個“中場休息”的時間，讓自己“方便”一下。
迫不得已要憋尿時
不過，這隻能緩解你憋尿痛苦的燃眉之急。
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憋尿後的建議
排尿時要預防
憋尿引起排尿性暈厥
建議採取蹲式或坐式小便
憋尿後
除了儘快將膀胱排空外
還應及時補充水分
強迫自己多幾次小便
這對膀胱來說有沖洗的作用
可以避免膀胱內細菌的增生
挑戰人體極限の
人能承受多大的噪音
正常狀態下
人類能夠忍受的聲音約160分貝
而
125分貝的聲音
就已經會讓人感到頭痛
實驗表明
噪音超過115分貝
比如飛機發動時
大腦皮層的功能就會嚴重衰退
達到165分貝時
動物會死亡
說起噪音
就不得不提戴耳機了
因長期戴耳機導致的耳聾新聞
一點都不少見
有醫學資料表明
當音量超過85分貝時
時間較長可造成聽覺疲勞
當音量高達110分貝以上時
嚴重者還會造成不可逆性聽力損傷
而耳機的音量輸出一般在84分貝左右
有些高頻範圍能達到120分貝
這樣的音量對聽力有很大的影響
那麼，怎麼才能健康不上耳地用耳機呢？
建議這樣做
1、最好
使用降噪耳機
，在最大限度地消除周圍的環境噪音的同時，也能保護聽力。
2、在音量一樣，聽歌時長一致的情況下，建議選擇
頭戴式耳機
。
專家表示，而入耳式耳機大部分聲音都被送入內耳，聲音轉換量較大，會讓耳朵“超負荷”工作，如果音量過大，還可能
傷害鼓膜
。
3、經常聽歌的圈粉，應該把握：“3個60原則”，即
音量不超過最大音的60%，連續聽歌不超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝
。
另外，每天戴耳機最好
不超過1小時
。
4、
睡覺時也不建議用耳機
。
側睡時，枕頭可能將耳機塞得更緊，這會加強聲音對鼓膜的衝擊，而且容易聽著聽著就睡著了，這樣對耳朵的損害更加明顯。
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現在你還想要挑戰人體極限嗎？
不說了
昨晚碼字到很晚
小圈先去睡一睡
參考資料：
［1］ 人可以堅持多久不睡覺？美國男子創造264小時紀錄，後來他還好嗎。騰訊網
［2］ 多人中招！長期戴耳機竟能導致耳聾！你還不注意？。科普中國
［3］ 別再頻繁挑戰人體極限，這事兒幹多了後果很嚴重。丁香養生
［4］ 解密人類身體十二大極限，一終極極限讓人震撼。360個人圖書
編輯：九億
（本文部分圖片來自網路，如有疑問，請與我們聯絡）
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