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減肥期間我們要做到控制飲食減少熱量的攝入，同時還要均衡飲食營養，但是控制飲食並不意味著你就不能吃肉，身體發胖並不是因為吃肉才長胖的。
很多人都覺得身體發胖是因為肉類的食物吃得太多，所以想要減肥就不要吃肉，其實肉類並不是所有都油膩肥胖，如果你喜歡吃肥肉，那肯定會發胖，但是有的肉類的熱量並不會高，按照輕加工的方式來烹飪，也不會導致身材發胖。
如果你總是喜歡吃油炸的肉類，紅燒的肉類，爆炒的肉類等等，這些高油脂高鹽的食物肯定熱量高，而且吃多了身材肯定是會發胖的，而如果你吃一些水煮的雞胸肉，牛肉，蝦肉等等，既有營養還不會熱量超標，這些高蛋白的食物不僅會讓你吃得飽，而且還能夠加快身體的熱量消耗，從而提高你的身體代謝。
為什麼總是有人認為吃肉會長胖？主要是因為：1、選錯了肉類，比如你總是吃一些肥肉，五花肉，羊肉等食物，雖然具有高蛋白質，但是也含有較高的油脂和固醇，從而熱量非常高，總是油脂高的食物，身材肯定會容易發胖。2、烹飪方式選錯，本身你選的肉類油脂就比較高，而你採用一些深加工的認識，比如紅燒肉，滷肉，以及爆炒等等，讓肉類本身的熱量升高了幾十倍，身材怎麼可能不會發胖呢？
減肥期間，要學會避開以上的兩個減肥的誤區，才能夠讓你吃肉，還能邊吃邊瘦下來。
接下來推薦這4種常見的肉類，既含有高蛋白也是低油低脂的肉類，讓你在減肥期間能夠更多的選擇。
1、魚肉
一般來說，魚肉中含有大量的蛋白質，而且多吃魚是不會發胖的，還能夠補充身體缺失的養分，魚肉含有不飽和脂肪酸，能夠幫我們身體降低膽固醇，提高記憶力，還能夠抑制脂肪的囤積，提高身體的代謝能力。
可以選擇的魚類還是比較多的，比如草魚，鱈魚，石斑魚，龍利魚，這些清蒸都是比較不錯的哦。
2、雞胸肉
這種肉類是最常見的，同時也是深受健身人士的喜愛，因為熱量低，而且價格也便宜，雞胸肉補充蛋白，還能為身體提供能量，雞胸肉含有的脂肪含量比較低，能夠幫助身體增肌減脂，還能讓你有充足的飽腹感。
3、牛肉
牛肉的營養價值也高，不過牛肉是屬於紅肉類的食物，不能吃太多，而且牛肉的價格相對高，所以吃牛肉的人比較少，牛肉富含有蛋白質，牛肉也是比較補身體的一種肉類。
牛肉的烹飪方法就是水煮，清蒸，或者是少油煎一下，儘量保證低油低脂，不要做高油脂的菜式。
4、蝦蟹肉
蝦肉是我們平時最常吃的，而且蝦的價格中等，蝦肉比較美味，而且含有蛋白質，含有鋅元素以及還能幫助身體補鈣，所以一般選擇白灼蝦或者是水煮蝦，就非常好吃了。
減肥期間不是不可以吃肉，千萬別陷入了減肥的誤區，不吃肉會讓身體的代謝下降的，所以選擇正確的肉類進食，保持營養充足。