鐵是人體重要的必需微量元素。正常人體65%～70%的鐵儲存在血紅蛋白中。補鐵一直是個老生常談的話題。然而，您知道補鐵常常易入的誤區有哪些嗎？
誤區一：血紅蛋白低了，才去補血
血紅蛋白低於正常參考值可診斷為貧血，但在正常參考值範圍內，也不可排除缺鐵的可能性，血紅蛋白是缺鐵的晚期指標。
事實上，缺鐵大致分三個階段：
第一階段為鐵減少期，該階段體內儲存鐵減少，血清鐵蛋白濃度下降，無臨床症狀。
第二階段為紅細胞生成缺鐵期，此時除血清鐵蛋白下降外，血清鐵降低，鐵結合力上升，遊離原卟啉濃度上升。
第三階段為缺鐵性貧血期，血紅蛋白和紅細胞容積比下降。
因此，不是血紅蛋白低了，才去補鐵，而是用血清鐵蛋白作為實驗室指標，在貧血發生早期採取相應措施。
誤區二：貧血，只補鐵
血紅蛋白是由一個珠蛋白和四個鐵卟啉組成。營養性貧血往往是由膳食原因導致的，人體的膳食鐵來源包括血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵的生物利用度高，有效吸收率為15%～35%；而非血紅素鐵則先被還原為二價鐵才能被吸收，其吸收率僅為2%～20%。而血紅素鐵主要來自動物性食物，動物性食物的蛋白質透過消化吸收，一方面作為珠蛋白合成的原料，另一方面也能夠刺激胃酸分泌，促進鐵的吸收；維生素C是鐵吸收的有效促進因子，維生素A、葉酸、維生素B12、維生素B2等維生素對鐵的吸收有重要的協同作用。
因此，在使用鐵劑的同時，應保證食物的多樣性，適時適量增加其他營養素的攝入。
誤區三：盲目使用鐵補充劑，導致鐵過量
正常情況下，鐵的吸收、轉運、利用、儲存和丟失透過機體調節而保持體內鐵平衡。然而，大劑量使用鐵劑治療，會導致鐵過量。鐵過量損傷的靶器官主要是肝臟、心臟、關節等，主要導致肝纖維化、心功能衰竭等，甚至對機體產生其他嚴重氧化損傷。
因此，貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免過量。