說起補血，很多人都會先想到紅棗，尤其是女生，女生們都會想到，紅棗，阿膠，燕窩等等食物，但是我們要明白，我們血液中含量最重要的就是鐵，我們說是在補血其實是一個在補鐵元素。當我們身體缺乏鐵元素的時候，就會出現低血壓，貧血等毛病，所以人注重補鐵元素等等，但是說到補血的食物大家都會覺得紅棗，菠菜的功效更好，但是這兩種食材補鐵的效果並不好
哪些食物更能補血呢？跟著小編一起來了解一下吧
1。動物內臟
說起動物內臟，很多人都有些抗拒，但是相對來說，動物內臟的補鐵效果確實很好，很多的動物內臟裡面能被人體吸收的鐵元素都很多。但是動物內臟裡面含有不少的脂肪，每週吃兩次就好了，吃多了對人體也並不好，適量就可以了
2。瘦肉
現代的很多人為了達到更好的減肥效果都會選擇不吃肉，但是長時間不吃肉的話，對人體傷害也很大。瘦肉是很好的補鐵的食材，既能夠很好的補充鐵元素，還能很好的補充一些其他必要的蛋白質，，但是還是一樣的，瘦肉具備的脂肪也很多，吃多了還是容易長胖，適當就好了
3。血
這裡說的血，是豬血，鴨血，雞血等家禽的血，這種食材也是很好的補血的食材，但是同動物內臟一樣，脂肪較多，適量即可
4。蛋黃
蛋黃的鐵元素也是含量很低的，相比以上的幾種食物來說，蛋黃更容易被吸收，而且營養豐富，但是還是要注意，蛋黃的膽固醇含量也很高，吃多了對身體的負擔也很重
這些就是小編整理出來適合我們補充人體鐵元素的食物了，這些都是我們身邊常見的食物，相比起紅棗，菠菜來說，補鐵效果更好，而且更加常見。你還知道什麼補鐵的好食物，歡迎下方留言。