剛剛睡下或快要醒來時，總感覺自己已經醒過來，能聽見周邊的聲音，也能看到周圍的影像，但身體卻不能動彈，也不能發出聲音，有時會出現幻覺，這種情況在民間被稱為鬼壓床，名字聽起來很可怕，這到底是怎麼回事。
鬼壓床到底是怎麼回事？
民間所說的鬼壓床在醫學上被稱為睡眠癱瘓症。因為在正常快速眼球運動睡眠階段，骨骼肌肌張力明顯降低，根本不能完成所謂的一些動作，其實這是一種保護機制。快要醒來或處於睡眠狀態時，骨骼肌肌張力將要恢復，能做所有的動作。但此階段肌張力仍然持續性降低或缺乏，就會導致睡眠癱瘓，夢境體驗類似於幻覺，再加上受到外界環境影響，奇幻感覺就如同真實發生一般。只要真正醒來後，身體會跟上大腦步伐，以上感覺會瞬時消失。
什麼情況下會導致鬼壓床？
1、創傷後的應激障礙
當經歷一些重大創傷事件後會使得人們不停的做噩夢，如遭遇車禍、家人離世以及事業重挫、受到侵犯等，在睡覺過程中會閃回創傷片段，從而出現鬼壓床。另外睡覺前看刺激性的影視節目、玩著遊戲過於激烈以及情緒波動大，也會引起鬼壓床。
2、發作性睡病
發作性的睡病的人群在白天不分場合的就睡覺，有時路上走著時突然膝蓋發軟倒在地下，這類人也易出現鬼壓床。
3、經常熬夜
多次熬夜會使得睡意不宜被控制，打亂正常的睡眠節律，快速眼球運動睡眠極大可能會提早。若此時身體還沒有完全進入深度睡眠或周圍的環境不適合深睡眠，就會引起鬼壓床。
如何預防鬼壓床？
1、做好睡覺前準備
睡覺前不能吃任何食物，不然會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。不能看刺激性的影視節目，也不能用腦過度，以免使得大腦過度興奮。睡覺前保持心態平和，因為情緒激動時會導致神經中樞興奮或紊亂，使得人們難以入睡或導致失眠症。另外睡覺前不能說話，也不能喝濃茶，以及濃咖啡等刺激性的飲料。
2、多注意休息
若是因為熬夜所引起的鬼壓床，需減少熬夜次數，保持規律作息，做到早睡早起，23點之前必須睡覺，在週末和節假日不能有賴床的習慣。鬼壓床並不會威脅生命，一般5~10分鐘左右就能緩解，不必太擔心。
3、正確起床
別看小小的一個起床動作，卻需多種肌肉協調完成，骨骼肌沒有運轉時，根本不能完成起床動作。不妨嘗試著把注意力集中在小肌肉群，如活動眼瞼、手指或腳趾等。
溫馨提示
鬼壓床的體驗非常痛苦，若短時間內頻繁出現且伴有其他症狀，應選擇正規醫院治療。當出現鬼壓床時不必太擔心，需快速轉動眼球，讓眼球不停的做圓周運動，然後做眨眼睛、收縮嘴部肌肉、移動下頜和舌頭等就能解除。