一般來說，45歲後，是人生的“黃金年齡段”，處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。但同樣的，這個時間段也是疾病的“爆發期”，一旦過了45歲，身體各種小毛病，便開始“接踵而來”，危害身體健康。所以，45歲後，想長壽，這幾種習慣一定要改！
習慣一：熬夜
俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，長壽的人，一般都擁有較良好的睡眠，平時不會熬夜熬得過深。
所以，45歲後儘量每天在晚上11點之前入睡，既能保證肝臟正常進行修復排毒，還能讓身體得到充分的休息，血液得到淨化。
保證良好睡眠能延緩衰老，還可預防神經衰弱，老年痴呆等疾病。
習慣二：暴飲暴食
堅持口味清淡，少葷多素，少鹽多醋。食物以粗糧為主，懶得細作，也“懶得”多吃，七八分飽即可，這種飲食方式，使得老人身體更加健康。
人45歲過後，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全穀食物，有利於身體補充維生素和礦物質，減少心腦血管疾病的發生，大大提升了自身的身體素質。
習慣三：抽菸
我們都知道吸菸有害健康，而中年人已經有了十幾年、甚至二十幾年的煙齡了，這個時候，身體已經“不堪負重”了！
研究表明：戒菸1-3年後，肺癌發病風險可下降10%；戒菸6年後，這個風險能下降50%；戒菸10年以後，風險能下降80%；戒菸15年後，得肺癌的機率跟不吸菸的人持平。
所以，想要健康長壽，中年人戒菸勢在必行，並且要知道，戒菸的最佳時期就是“現在立刻戒菸”，並且任何時候戒菸都不晚，不論何時開始戒菸，都會給身體帶來很好的改變！
習慣四：喝酒
喝酒已經成為大多數人生活中不可分割的一部分，但是經常喝酒不僅會導致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，嚴重者可以直接導致猝死！因此，喝酒一定要有節制，不然過量攝入酒精，一旦超過身體承受的極限，就可能發生生命危險！
45歲後，要儘量減少應酬，少喝酒，能不喝最好就不喝了吧！
習慣五：常吃剩飯或過期食品
剩飯加熱後會產生細菌，過期甚至黴變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物。所以，45歲後，為了自己的健康，飲食一定要注意，剩飯，過夜飯不能吃。
結語：
其實這五個習慣，不僅45歲之後的要謹記，年輕人也要儘量的踐行這五個習慣。人到中年之後，養成良好的生活習慣，改善飲食，控制情緒，沒有疾病的侵擾長壽自然不是問題。
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