說到“晨僵”，相信強友都不會陌生，甚至每天早上醒來都被它折磨著，
腰或背部明顯僵硬得無法坐立。
著名明星張嘉譯也是強直患者。曾有新聞報道，他每天早上拍戲得提前半個小時起來，開熱水衝後脊樑骨，要不疼得沒法拍戲。
晨僵雖然大多可自行緩解，但它反應強直嚴重程度的一個很好指標，
強友們千萬不可忽視！
什麼是晨僵？
晨僵在臨床上是一種症狀表現，是強直早期症狀之一，患者晨起或病變關節在靜止不動後出現較長時間的僵硬，如膠黏著的感覺。
患者活動受限，嚴重時可有全身關節僵硬的感覺。
值得注意的是：
晨僵不僅僅限於腰骶部位，全身其他疼痛不適的關節也有可能發生晨僵。
晨僵程度分級
根據關節和全身晨僵的程度以及經過活動之後緩解或消失的時間，可將晨僵分為三度：
l 輕度：
多為1～3個指關節與腕、趾關節同時發生，起床或睡醒經活動數分鐘、數十分鐘至1個小時後，關節僵硬感緩解或消失。
l 中度：
多為四個以上小關節或1～2個大關節同時受累，起床或睡醒經活動1～6小時或至中午（半天）後，關節僵硬感才緩解或消失。
l 重度：
為七個以上或全身多關節同時受累，起床或睡醒後雖經活動而關節和全身僵硬感無明顯緩解，常持續6～12小時以上或全天，必須服藥才能緩解或減輕。
強直晨僵代表什麼？要緊嗎？
晨僵是診斷強直性脊柱炎的標準症狀之一，也是早期強直性脊柱炎的主要症狀之一。
如果早晨起床發現腰部僵直，經過彎腰活動或者行走1小時，腰部可以活動了，則為晨僵1小時。
晨僵時間越長，說明病情越重。
建議患者密切關注自身的晨僵情況，計算每天晨僵的時間，觀察病情的變化，晨僵是反應強直嚴重程度的一個很好指標。
有些患者病情處在隱匿期時，關節疼痛的症狀會不是很明顯，而晨僵時間卻延長，這就是病情加重的預警，需提高警惕，及時就醫。
部分患者在接受治療後病情減輕，晨僵也會出現時間縮短的情況。
這時，建議患者繼續治療，不要因為病情有所緩解就掉以輕心。
如何有效緩解晨僵？
起床動作要慢
早上慢慢起床是個好習慣，儘量不要猛起，這會使血液上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等不適症狀。
建議早晨醒來先彆著急起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果起床有困難，可以閉著眼睛做一些拉伸動作。
下床時可以增加一個平移至床邊再下床的動作。
熱水浴
早上洗澡也是個好習慣，一般來說中國人沒有早起洗澡的習慣，但早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛。
而且，早上熱水沖洗腰背部也可以有效緩解晨僵。
此外，還可以採取熱敷等方法緩解晨僵。
有些病情嚴重者可持續一整天，患者應當平時多外出活動，加強骨骼的靈活度。
再囉嗦一次：要重視功能鍛鍊！
積極有效的有氧鍛鍊對減輕晨僵情況有明顯作用。
生活中保持良好心態，做好心理準備來應對強直病魔，千萬不要因為強直折磨身心，而消極對待，得過且過。
強直雖強，但你要更強！
格言：沒有醫托，沒有廣告，只有病友，打造一個屬於小強的專屬空間……
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