很多人在睡覺的過程中，經歷過異樣，特別是突然間有了意識，但是身體卻無法動彈，這種情況就稱為鬼壓床，鬼壓床現象的產生屬於睡眠癱瘓，當患者處於半睡半醒的情境中腦波是清醒的波幅，但是全身的肌肉張力卻降到最低，好像身體受到了壓迫，無法正常動彈，有這種情況存在就是鬼壓床。那麼，鬼壓床的真相是什麼呢？
很多人都經歷過鬼壓床，其實，鬼壓床在午休，或者夜間睡覺的過程中都可能會發生，這種情況跟鬼怪沒有關係，而是出現了睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症多出現在剛入睡，或者即將醒來又未醒的狀態中，患者會感覺到自己已經醒過來，可以聽到周圍的聲音，看到周圍的影像，但是身體卻無法動彈，有時還會伴隨著幻覺這種情況出現。
很多人會感到恐慌，其實，這種情況的產生屬於保護的作用，意識的清醒但是肌肉卻還處於低張力的狀態中，無法聽從意識的指揮，才會有鬼壓床這種現象。
如何有效預防“鬼壓床”？
1、不要過度用腦
想要避免鬼壓床出現，最好不要用腦過度。很多人在臨睡之前，還總是過度用腦，處於焦慮，思考不斷的狀態中，而過度的用腦也會讓大腦處於緊張狀態中，出現鬼壓床的可能性增加。如果想要避免這種情況出現，應該在睡覺之前，保持身體輕鬆狀態，透過避免過度用腦的方式對鬼壓床有預防作用。
2、睡前少吃東西
要避免鬼壓床這種現象產生，在睡覺之前不要攝入食物。很多人喜歡在睡前吃宵夜，但是攝入食物之後，不僅腸胃負擔加重，還會讓身體無法得到良好的休息，除了影響睡眠質量之外，出現鬼壓床的可能性增加。因此，在積極預防鬼壓床的過程中，要避免在睡覺之前攝入食物，透過良好生活習慣的養成來促進健康，避免鬼壓床現象產生。
3、保持情緒穩定
要避免鬼壓床，還應該穩定控制個人情緒，不要在睡覺之前情緒波動。很多人到了夜深人靜的時候，情緒就容易波動，受到工作或者生活中瑣碎事情影響心理壓力大，而人的喜怒哀樂都跟神經的健康有關，在情緒波動時神經中樞紊亂，興奮明顯，難以入睡之外，還可能會增加鬼壓床的風險。為了避免這種情況出現對正常睡眠造成影響，應該在睡前保持情緒穩定。