乾飯人乾飯魂，幹完飯後乾點啥？反正只要不是苦逼搬磚就行。
只要不幹活，幹什麼都行？長輩們分分鐘給你潑一盆冷水：飯後不能松褲腰帶，飯後不能馬上吃水果……
說得多了，你就信了？這一盆盆的冷水中，有謠言，也有真相。小南一個個分析給你聽。
1、飯後馬上松腰帶會胃下垂？×
真相：吃撐了還紮緊腰帶的話，反而會抑制胃的擴張和腸道的蠕動，還是適當鬆一鬆吧。
胃下垂怎麼辦？胃下垂是暴飲暴食+體重偏瘦，導致腹腔內壓下降引起的，和你鬆不鬆褲腰帶關係不大。
唯一要擔心的是，鬆一鬆褲腰帶後你還能再吃兩口……遲早要胖！
2、飯後馬上吃水果消化不良？×
真相：水果有熱量，也有飽腹感，會讓你撐上加撐，給你一種消化不良的錯覺而已。
吃撐了，那就緩緩再吃水果唄，又沒人和你搶。
3、飯後馬上刷牙反而傷牙？×
真相：食物殘渣留在嘴巴里才傷牙，刷一刷，先去除食物殘渣，再用牙膏中含有的氟元素鞏固一下牙齒，完美。
如果沒條件刷牙，漱口+牙線也能保護牙齒。出門幾件事之一，再加一個牙線吧。
4、飯後馬上睡覺會變胖？×
真相：說得好像不睡就會瘦一樣。吃飽犯困是本能，不要和本能對抗，有條件睡就睡會兒吧。
當然，反酸情況嚴重的胃食管反流病人，飯後2小時內不要立馬平躺。
5、飯後一杯酸奶促消化？×
真相：首先，很多酸奶為了能入你口，加了N多糖分、香精、食品新增劑，不信看看配料表，是不是密密麻麻+糖分靠前？這些酸奶統統都是偽酸奶，吃了非但沒有消化作用，還會讓你發胖。
好，你說你吃真正的酸奶，一來所含的益生菌並沒有你想象的多，二來“先來後到”懂不懂，益生菌老老實實堵在食物後面呢，起不到消化作用。
再說回來，真正不含糖、少新增的酸奶，你確定吃得歡？
但是，如果長輩們說的是這些事，果斷聽他的，別急著去做：
1、飯後別抽菸。√
飯後一支菸，危害翻一番。
吃飽後，消化道的血液迴圈加快，有害物質也被吸收得更多。
2、飯後別喝濃茶。√
飯後一杯濃茶，第一步：沖淡了胃液，影響了食物正常消化。
第二步：茶中有大量鞣酸，和食物中的蛋白質、鐵等營養物質一相逢，就會生成不易消化的凝固物。平白增加胃的負擔，還讓營養物質白白流失，喝了個寂寞。
3、飯後別開車。√
吃飽喝足，過癮的是嘴巴，苦的是腸胃和大腦：要消化掉這麼多食物，腸胃需要大量血液來支援，大腦就會暫時性地相對缺血，反應也會相應遲鈍。
吃飽了癱成什麼樣都沒事，馬上去開車，這萬一誤判或操作失誤……不敢想。
4、飯後別洗澡。√
同理3，血液都去支援腸胃了，大腦本身就相對缺血，熱水一刺激，血管擴張，留給大腦地血液更少了。
雪上加霜的後果是：普通人有點暈，低血壓的人暈過去了。
5、飯後別運動。√
腸胃還在苦逼消化呢你就運動，腸胃內容物備受顛簸，最終反饋到你身上，就是嘔吐、胃痙攣等症狀。
說人話：你會肚子痛！
最危險的就是飯後立馬游泳，胃痙攣會要命的！
嗯，看完還是幹完飯松個褲腰帶去小憩一會兒最靠譜，你覺得呢？