日常生活中，人們在7、80歲的時候，正是壽命的危險期，同時也是長壽的關鍵期。隨著年齡不斷增長，人們的身體機能和生理結構都會出現退行性變化，對環境的適應性以及抵抗力出現下降。無論是身體還是心理方面都發生了很大的變化，還請及時做好防範工作。
■7、80歲的老人身體會出現哪些變化？4個獨有變化，別忽視！
●肌肉肺活量下降：
日常生活中，老年人各個器官功能出現下降，肺部也是一樣；當肺臟變小，會降低氧氣利用率，75歲後的肺活量和氧攝入量已降低到30歲的40%。各個細胞衰老的過程當中，肌細胞衰老也是十分明顯，尤其是75歲後肌細胞數量減少已經達到30%，握力也減少。一些老年人哪怕想運動也沒有足夠的肺活量和肌力支撐，通常因為運動強度降低而感到沮喪。
●心理問題：
日常生活中，人們在60歲以後，其社會角色就會出現改變，特別是進入70歲以後，行動力會變得越來越差。生活方面需要子女進行照顧，內心感到無能為力，並且有強烈的衰老感。同時還請面臨著親朋好友相繼離世，讓他們感到很是過度，負面情緒不斷加深。
●細胞減少和器官功能下降：
日常生活中，細胞數量會隨著年齡增長和逐漸減少，75歲的老年人其細胞減少達到30%；因為細胞萎縮、死亡以及水分減少，各個器官重量和體重也逐漸減輕，特別是肌肉、脾臟和腎臟減重最為明顯，從而影響到器官儲備能力，讓適應力和抵抗力出現減退。
●味覺和嗅覺出現減退：
日常生活中，老年人的胃口不是很好，並非只是腸胃道功能問題，還可能是沒體會到美食所帶來的樂趣。六十歲後味蕾會萎縮和完全喪滯，對各種苦味的敏感性有所減退，尤其是鹹味。特別是50歲後，嗅黏膜會慢慢萎縮，70歲後會急劇下降，沒辦法問到食物的香味，還會因為牙齒鬆動、牙齦萎縮而無法正常咀嚼食物。
■7、80歲的老人如何做好養生？
●管理好基礎性疾病：
日常生活中，很多老年人伴隨有機礎性的疾病，比如高血脂、糖尿病、高血壓等等；還請堅持合理用藥，管理好基礎性的疾病，避免疾病出現惡化。定期監測血壓、血脂以及血糖，多留意自身的整張，注意安全用藥。
●注意飲食多樣化：
日常生活中，飲食還請多樣化，同時養成主動喝水的習慣；若是會出現消化不良的情況，還請儘量把食物製作得細軟一些，採用少量多餐的原則，保證有足夠能量的攝入，避免出現營養不良的情況。限制各種調味品，比如味精、醬油、蠔油、食鹽等，用檸檬汁、香菜、蔥薑蒜等來替代調味品。吃飯還請儘量做到細嚼慢嚥，每頓飯至少咀嚼20-30下，這樣可以更好得享受食物所帶來的美味；若是老年人缺乏礦物質以及維生素，還請聽從醫生的建建議選擇合適的補充劑或是強化食品。
結語：日常生活中，老年人每天需要進行半小時左右的戶外活動，可以促進維生素D合成；但運動還請把安全放到第一位，做到量力而行，運動直到身體稍微出汗為宜，可以選擇緩和的有氧運動，比如打太極拳、散步。還請做好心理方面的除錯，透過一些興趣愛好來陶冶情操，學會釋放自身的壓力。