上一期“測測你今年的桃花運如何
”
答案揭曉
A。相：五行屬木性格獨立之人，意味著你的桃花不用等太久，下月出現
B。遇：字型結構是半包圍，提醒你心態尤為重要，走出去邂逅機率更大
C。人：筆畫最少，你本身對愛情的不抱奢望，更願遵循天意
D。海：三點水有漂浮的意味，暗示只要充滿希望，只需安心等待
本期“測測你最嚮往的人生狀態”
測試在文章結尾處哦～
姐妹們是否都有這樣的經歷？
明明胃已經吃飽了，
看見零食時嘴還是忍不住想吃，
一旦經受不了它們的誘惑，
長此以往下去，
就會陷入暴飲暴食的惡性迴圈，
體重秤上的數字也會隨之增加。
其實這是由於長期過度的飲食，
破壞了腸胃分泌的飽足因子，
導致大腦降低了餐後的飽足感，
想要戒掉看見食物就忍不住吃的壞習慣，
那就跟著菇菇一起來學習，
如何科學控制自己的食慾吧。
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01 餐前喝水
前段時間鞠婧禕喝水減肥法火遍全網，
不少博主親測以後表示確實有效，
菇菇立馬複製來了這份
同款喝水時間表，
姐妹們一起來借鑑一下吧。
每天喝水量達到1。5L以上，
分多個時間段補充，
這樣可以避免身體缺水，
同時由於水沒有熱量，
餐前喝水可以提升胃部飽腹感，
能有效控制正餐的進食量，
達到降低熱量攝入的目的。
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02 消除壓力
人在低潮期或是累積不少壓力時，
胃促生素水平會升高，
使得多巴胺也隨之增加刺激食慾，
在胃促生素的作用下，
人的飽腹感變得遲鈍，
於是攝入更多的食物來尋求“快感“
調查發現許多超重的人在感到壓力時，
即使完全不餓也會吃更多食物。
所以正確處理生活中的壓力，
是控制食慾的重要環節，
壓力應對的方法不一而足，
瑜伽就能有助於壓力激素迴歸正常，
除此以外和朋友一起K歌，做做SPA，
也都是不錯的選擇，
選擇適合自己的效果才會最佳。
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03 按摩耳朵
耳朵是人體五臟六腑的外在表現，
根據中醫的理論，
人體的各個部位是相連在一起的，
位於耳垂上方的穴位叫飢餓點，
與大腦控制食慾的中心相連，
食指壓飢餓點一分鐘能控制飢餓感，
用食指輕輕敲打內分泌點穴位60下，
能提升使人產生飽腹感的激素，
最終達到減肥的效果。
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04 選擇餐具
有科學研究表明，
用不同大小的盤子盛菜，
多盛20%和少盛20%很難區分開，
所以當選擇小規格的餐具吃飯時，
餐盤滿了視覺上就會獲得滿足感。
在允許自由添飯的情況下，
盤子能盛的東西越少吃得也就越少。
同時神經學專家發現，
人對食物有一套視覺評價機制，
冷色系能起到抑制食慾的作用，
比如很少有食物天生就是藍色，
因此大腦就很少將它與食物聯絡起來，
就不容易激發我們的食慾，
所以當你換上一套藍色系的餐具，
明顯能制止你想暴食的衝動。
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05 吃的順序
吃飯的時候你習慣第一口吃什麼？
你可能並不知道吃飯的順序，
也能在無形中影響著你的身體，
空腹時人們的食慾旺盛進食速度快，
無法控制脂肪和蛋白質的攝入量，
這時再吃蔬菜就已經攝入很少了，
時間久了導致膳食纖維也嚴重不足。
為了控制食慾和防範疾病的產生，
就要有一套正確的進食順序，
細心的菇菇已經為大家整出來了。
1.
首先是喝湯
（ps：對於慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍患者，在飯前切忌喝湯和水）
2.
再吃蔬菜等膳食纖維的食物
（芹菜、胡蘿蔔、西蘭花、蘑菇等菌類富含豐富的膳食纖維且飽腹感強）
3.
接下來是肉類等蛋白質食物
（雞胸肉、蝦、瘦牛肉、鴨胸肉、大豆等蛋白質豐富，脂肪含量少）
4.
最後才是米飯等碳水化合物
照這樣的順序吃，
讓變成碳質的食物吃的時間延後，
血糖就能慢慢上升，
身體也不會吸收多餘的脂肪，
不僅對抑制食慾有立竿見影的效果，
對血糖偏高的人群也尤為重要。
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06 吃飯速度
在韓國綜藝《孝利家民宿》中，
觀眾發現IU一口飯足足嚼了幾十下，
除此以外很多明星吃飯時都會如此，
鞠婧禕就曾說到自己一口麵包嚼32下，
雖然普通人聽起來覺得誇張，
但這樣的習慣對人體確實大有好處。
這是因為吃飯速度會影響進食量，
身體釋放飽腹資訊到大腦，
通常需要20分鐘左右，
太快吃完大腦不能及時接受訊號，
就很容易導致過量進食而不自知，
同時細嚼慢嚥還能促進消化，
有助於易瘦體制的養成。
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飲食多樣化並不等同於吃得越多好，
而是應該儘量達到飲食均衡，
都說唯有愛和美食不可辜負，
“美食”給人們輸入幸福感的同時，
姐妹們也切記不能貪嘴呀。
測試題：你的人生，最適合哪種狀態？