很多青少年常年腹瀉卻找不到原因，還有的始終瘦不下來或者怎麼吃都不長肉，出現這些狀況就要格外注意，青少年的養生不容忽視，養生不僅僅是中老年人的話題。11月20日，由無限極特約的南都健康大講堂邀請到了著名健康科普專家、中華中醫藥學會常務理事溫長路教授，給大家帶來一場主題為《青少年養生》的直播講座，教家長幫助青少年學會養生。直播獲得14萬+關注量。
中華中醫藥學會常務理事溫長路教授（左）和南都健康大講堂主持人曾姐姐（右）
13-19歲居民“疾病狀態”比例達8.6%
一個人的養生可以從母親懷胎時就開始。青少年需要養生。溫長路說，很多家長會關心自己的孩子如何吃得好、玩得好以及生病之後的治療，卻很少思考如何避免生病。而且，很多家長不知道，成人期的很多疾病，都能追溯到青少年時期，甚至更早。而青少年健康問題不容樂觀。據中華中醫藥學會與無限極（中國）有限公司聯合釋出的《2018年全民中醫健康指數研究報告》顯示，我國13-19歲居民“疾病狀態”比例達8。6%。
脾胃和肝的問題更是青少年面對的兩大難題。在受訪的13-19歲居民中，脾胃疾病狀態比例達3。6%。這些青少年面臨著眾多脾胃功能失常的問題，比如胃痛胃脹、噁心反胃、沒有食慾、腹瀉、便秘等等。肝主疏洩、主藏血，是人體的重要器官。而肝的疾病狀態比例達2。1%。有的青少年脾氣不好，很可能就是肝氣不舒。還有的無故發胖，很可能就是肝影響了脾胃導致的問題。而且，肝開竅於目，和我們的視力有所關聯。用眼過度會使得肝血不足。缺少血液的濡養，肝的功能也會受到影響。當下青少年學業繁重、使用電子產品時間增加，常常過度用眼、不科學用眼，據溫長路介紹，我國青少年近視率居世界第一。保護眼睛刻不容緩。
少喝飲料，每天用
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杯白開水滋陰
溫長路介紹，要調理好脾胃，要從三個方面入手。首先是“吃”，即吃的食物是否合理、衛生。然後是“留”，有的孩子吃得多卻不長肉，有的卻喝口水都長肉，這與消化吸收相關。其次要考慮“排”，也就是排洩是否通暢、有沒有腹瀉或便秘。對於消化不良的青少年可以在醫生指導下服用益氣健脾、理氣和胃的參苓白朮散。還可以用人參、山藥、茯苓等來煲湯。此外，很多青少年飲食不規律，喜愛吃冰冷刺激食品、油炸食品等，這些都容易損傷脾胃，要控制食用量。而對於肝的調理，可以從眼睛做起。要科學健康的用眼、減少使用手機的時間、常做眼保健操。不能在昏暗環境下看手機，尤其是很多青少年喜歡在被子裡看手機，這對眼睛傷害非常大。此外，溫長路說枸杞、桑葚、菊花都是養肝明目的養生佳品，可以拿來泡水服用。杞菊地黃丸、杞菊明目丸也含有菊花、枸杞子等成分，可以藥食並用保護眼睛。
此外，青少年是稚陽之體，身體正處在生長髮育過程中，肌膚、臟腑、筋骨、津液等方面均柔弱不足，需要以提高自身免疫力為重點，上上之策是要做到未病先防。在13-19歲受訪居民中，陽虛的疾病狀態佔比2。1%，陰虛的疾病狀態佔比4%。陽虛的青少年一般面色蒼白、手腳冰冷、腰膝痠軟、夜尿增多。對這類青少年，溫長路提議可以多吃一些溫補食物，比如羊肉、胡椒、生薑、韭菜、桂圓等，要少喝綠茶和冷飲，不過可以喝一點普洱、紅茶。陰虛的青少年則容易面部潮紅、五心煩熱、失眠煩躁。陰虛需要滋陰補水，一方面是保證每天6-8杯白開水，這是飲料不能代替的；另一方面可以多吃甘涼滋潤的食物，比如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、雪梨等。
過食冷飲當心冰激凌性頭痛
廣東大部分時間都天氣炎熱，空調、冷飲是一種常態。但溫長路提醒，選擇這些方式散熱會留下不少隱患，比如喝冷飲可以發散表層熱度但胃接受的適宜溫度是40℃左右的溫度。很多青少年可能感到舌尖、上顎、頭頂發麻，繼而出現血管搏動性頭痛，那麼很可能是因為不加節制地吃雪糕、喝冷飲而患上了冰激凌性頭痛。小兒冰棒臉也與過食冷飲相關。患有這種疾病的孩子普遍面色蠟黃灰暗、食少納呆、腹痛厭食。
此外溫長路建議青少年常曬太陽。比如在陽光燦爛的五月，讓孩子多曬太陽，五月一個月可平均長高7。3毫米，高於其他月。陽光中有紫外線，可以殺菌和預防佝僂病。近期天氣轉涼，溫長路講到家長們不要給孩子過早地新增過多的衣服。春捂秋凍，適當的寒冷對於孩子身體健康有益。如果發現自己的孩子換牙遲緩、有雞胸、厭食挑食等情況，那麼很可能是缺鋅缺鈣。對此，溫長路講到可以在進行檢查確定缺少什麼後在醫生的指導下為孩子補充一些鋅鈣，不可盲目補充。
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策劃監製：謝豔霞
內容策劃：曾文瓊 馬建忠
直播統籌：林嘉柳
主播/記者：曾文瓊
攝像：鄧啟祥
攝影：馮宙鋒
實習生：王金炫 蘇善華