提高免疫力最好的運動是什麼？
我會強烈推薦是羽毛球，我打羽毛球6年、跑步兩年，透過運動的這幾年，之前一到冬天就咳嗽，還有咽喉炎、脂肪肝都逐漸好轉了。現在每年幾乎不怎麼得感冒、咳嗽。在運動之前，由於經常熬夜、不運動、吃飯不規律，身體狀態很不好，打針吃藥是經常的事。
大家好，我是愛運動的小白。提高免疫力的最好運動是什麼？看似是一個應該由專業醫生來解答的問題。但是我想站在自己多年運動的角度來談談我的看法。我認為經常運動或者喜歡運動的人來回答這個問題也挺合適，因為雖然我們對人體免疫力方面理解得不像專業醫生這麼透徹，但是單從生活中，經常運動的話，對於自身體質的變化的感知，透過大眾化的語言來分享，我想更容易被人接受和理解。
為了回答這個問題，我還專門去查了些資料，為了給大家提供具有增量內容的資訊。
我認為不能說哪個最好，因為對於免疫力的高低是和你生活規律、飲食習慣息息相關的，不是說單純的哪個運動就是最好。
下面我就和大家分享下關於“提高免疫力最好的運動是什麼”這個問題的看法。（注：以下內容是在我平時運動生活經歷的分享，僅供參考）
什麼是免疫力？
首先看下什麼是免疫力。免疫力就是人體的一種防禦能力，透過這種能力了，可以抵制或者消滅外界入侵的細菌、病毒或者自身的細胞變異等，是人類進化的過程中自然形成的一個能力。
簡單理解，免疫力高的人平時不容易生病，比如感冒、發燒、咳嗽等。免疫力低的人就很容易生病，精神萎靡、疲乏無力，經常看病、吃藥，每次生病需要很長時間才能恢復，而且會反覆發作。
如何提高免疫力？（篇幅有限，本文對運動提高免疫力著重討論，其他方式簡單帶過）
如何提高免疫力是一個綜合性的問題。需要以下幾點：
飲食營養要均衡
每天的飲食要注意食物的搭配，比如：肉類、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等，要多而雜，不建議某種單一食物攝入過量，以保證營養均衡。
適當的運動鍛鍊（著重討論）
經常運動鍛鍊對提高免疫力是很有幫助的。
勞逸結合：需要保證充足的睡眠，不要經常熬夜。
良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、有自己的興趣愛好。
哪些運動對提高免疫力最有幫助？
一般的運動專案，只要你能長期堅持鍛鍊，每次保證有足夠的運動量和運動時長，都是可以提高免疫力的。
但是我認為對提高免疫力最有幫助的是全身性的運動，比如：慢跑、打羽毛球、打籃球、游泳、跳繩等。
運動專案不要單一，有氧運動和無氧運動結合鍛鍊，
比如我打羽毛球、跑步、在家還會做一些力量的練習，如：俯臥撐、啞鈴、深蹲等，鍛鍊肌肉的力量。
根據興趣愛好選擇適合自己的運動專案
首先就是要選擇自己感興趣的運動，運動專案的種類很多，不是說這個運動很好，對提高免疫力有幫助，它就適合你，如有些人喜歡跑步，有些喜歡打球，有些喜歡騎行。其實這些運動透過長期鍛鍊都是對提高免疫力有幫助的。
我推薦的運動專案：羽毛球
如果讓我推薦一個運動對提高免疫力最有幫助的，我覺得是羽毛球，羽毛球是持拍運動，據國外某研究機構根據大資料分析得出，
持拍類運動如：羽毛球、網球、乒乓球，這些球類專案的參與者壽命普遍都要更長，其中羽毛球對提高身體抵抗力的幫助最大，研究得出，經常打羽毛球的人，能有效預防感冒。
而我自己就是最好的例子，打羽毛球這6年裡，很少感冒發燒。即便得了感冒，症狀也比之前要輕很多，而且恢復得更快。
為什麼打羽毛球可以很好的增強身體抵抗力
首先羽毛球是持拍類的全身性運動，如果你經常看羽毛球比賽或者你本身就喜歡羽毛球就瞭解，羽毛球運動的特點是：啟動、急停、變向、起跳、揮拍、大力扣殺，瞬間發力等等。所以羽毛球是集速度、力量、耐力、反應、技巧於一身的運動。
一場比賽下來你，會讓你大汗淋漓。這也對應了我之前說的有氧運動和無氧運動結合的鍛鍊方式，羽毛球就能很好的體現。
基於這些特點，
可以鍛鍊到你身上幾乎各個部位和關節，比如：跑動起跳時的腿部肌肉，側身接頭頂球時的腰腹核心力量，高遠球和扣殺時的手臂肌肉。為什麼說羽毛球一打就會上癮，原因就是可以調動你全身的力量，讓你體會到運動的酣暢淋漓。
所以，羽毛球是一項對身心健康和提高身體抵抗力非常好的運動。
總結：
最後做下總結，
一般的運動專案，只要你長期堅持鍛鍊，都是可以提高身體抵抗力的。如果一定要說哪個運動最好，站在我的角度來看，我認為是羽毛球。
透過我分享的親身經歷，告訴大家，打羽毛球是一項非常有利健康的運動的。希望有更多的小夥伴可以加入到羽毛球的行列，強身健體。我是小白，每天學習和分享快樂生活，我們一起加油！（文中圖片來源網路，侵刪）
作者：文武雙全的小白