大家都知道，菸草是危害身體健康的頭號殺手。可在日常生活中，很多人都有這個認知，但還是在不斷吸菸。經常吸菸的人說，之所以老抽菸，已經有身體不適的現象，也會繼續抽。
一個是因為煙癮戒不掉了，另一個就是嘗試了戒菸，但還是沒有戒掉。乾脆就一直抽下去了。還有的菸民，有的已經抽了二十多年了，如果真的去戒菸，突然之間真的會很難受，還會出現以下這幾種異常。
戒菸的時候，會不斷摧殘自己的意識：
對於長期吸菸的人來說，吸菸可以讓自己的心情愉悅。有的人正是因為給身體的快感，從而才會愛上吸菸。反而，到了戒菸之後，心情的轉化就會變得很大。
之前吸菸的興奮，在不吸菸之後則是會出現頭疼、頭暈、怎麼坐著都不舒服、失眠等一系列不良的反應。如果在戒菸的過程中，很難接觸到菸草、二手菸、三手煙，那麼自己堅持下去的意識還會堅強一點。
可如果遇到別人吸菸，或者是在一個有人吸菸的場合，自己的意識就會不斷被摧殘，真的是很痛苦。
戒菸的時候，可能會長胖：
有的人說自己的禁忌就是變胖，吸菸可以讓人變瘦，也是因為尼古丁的作用，抑制了人們的食慾。而戒菸時，因為沒了菸草的作用，有的人還會找各種各樣的小吃零食，在這種狀態下，就會變胖了。
那突然戒菸挺難受的，抽了二十多年的煙一下能戒掉嗎？要告訴大家的一句話是“要相信自己”。
雖然戒菸的過程很難受，但戒菸後的結果是非常美好的，如果你真的能成功戒菸，那麼你的身體健康在幾年之後，還會跟正常一樣。所以，給自己信心，堅持戒菸才能得到更大的好處。
如果你在戒菸時，煙癮上來了，大家可以採取吃無糖口香糖的做法。這樣透過咀嚼口香糖，可以讓我們忘掉吸菸的感受，降低復吸的機率。而在杜絕自己煙癮上面，大家需要做的就是勤刷牙，如果你細心發現，吸菸的人身上往往會喲菸草味，這是吸菸人在吸菸的過程中，把菸草屑留在了衣服上。
吸菸時間比較長的人，在嘴裡也會有菸草味。為了降低自己想念這種味道，就可以勤刷牙，保持口腔衛生，也是一種好的做法。如果你都做到了，還是有煙癮。
那麼你可以去醫院，找醫生幫忙，這樣做的效率也會非常高的。