春分一過，才真正進入了春暖花開的時節，但在這個季節，很多朋友都飽受失眠的折磨，這是為什麼呢？不論是老年人還是年輕人，甚至很多小孩也遇到了睡眠障礙，晚上睡不著，早上又起不來，整天昏昏沉沉，十分影響工作和生活。
在這種情況下，睡眠質量也很難達到標準，如果你每天早上起來時，總覺得遍身痠痛、四肢沉重，說明你的睡眠質量並不高。所謂的“春困”就是如此，但為什麼會出現這種現象呢？
春分過後容易出現睡眠障礙的原因有哪些？
體內溼氣太重
眾所周知，人體內多多少少都會存在一些“溼氣”，溼氣也就是中醫所說的“邪氣”，是體內的垃圾和毒素結合而成的產物，中醫認為，體內溼氣越重，對人體健康的影響就越大，容易出現失眠多夢、渾身痠痛、疲憊乏力、白天犯困等症狀。
而導致體內溼氣過重的原因也分為內在和外在，內在原因是平時飲食過於寒涼、油膩，情緒比較低落，鬱鬱寡歡，而外部因素則是生活環境過於潮溼陰冷，睡覺時不蓋被子受寒著涼，洗頭後頭發沒有完全吹乾就入睡等。
春季天氣多變，雨水天氣多，大家要注意防寒保暖，儘量少吃生冷食物。居住在潮溼地區的朋友，平時要注意開窗通風，保持空氣乾燥，多曬太陽。當然，適當運動也有助於排溼驅寒，對改善體質也有幫助。
肝火過旺
可能大家也聽過這種說法，但大多數人都不會放在心上。中醫認為，春季陽氣生髮，體內燥熱，肝火也比較旺盛。進入春季後，大家應該也發現了，我們的脾氣也開始變得暴躁、易怒，容易動氣，其實這都是肝火在“作祟”。
春分過後，晝長夜短，長時間的工作讓人身體疲憊，肝血損耗，肝氣鬱結，睡眠質量也會受到影響。加上食慾恢復，飲食過量，肝臟的代謝壓力也增加了，在種種變化的共同作用下，導致肝火旺盛，鬱氣作祟，心神不寧，失眠多夢。
為了降肝火，大家平時可以在飲食上多下功夫，少吃油膩、辛辣、刺激的食物，保證飲食清淡。同時還要控制飲酒，少主動熬夜。
晚上吃了太多油膩、辛辣、過鹹的食物
很多朋友都把晚餐視為一天中最重要的一餐，在做飯的時候也會選擇一些營養價值比較高的食材，一頓豐盛的晚餐可以填補一整天忙碌後逐漸空虛的心。但中醫講求飲食適度，雖然忙碌了一整天需要滿足一下自己的食慾，但暴飲暴食並不是正確選擇。
尤其是在晚上，吃一些油膩、辛辣、刺激、不宜消化的食物，不僅會給身體帶來負擔，還會引起腸胃不適，導致脾胃失調，從而影響睡眠質量。晚上建議大家選擇一些清淡、易消化的食物，蔬菜、水果、小米粥更適合晚餐時分食用。
睡前玩手機
玩手機玩到忘了時間的情景往往都發生在年輕人身上，但現在的老年人也非常“與時俱進”，他們也會刷影片、玩手機，不知不覺就過了十一點。經常太晚睡覺，人體生物鐘也會受到影響，在該睡覺的時候沒有睏意，在該起床的時候起不來。
這種行為不僅會打亂人體生物鐘，還會加重失眠，希望大家別輕易嘗試。已經出現了睡眠問題的，睡前可以堅持泡腳，喝點牛奶，聽點音樂。
總結：雖然很多朋友都不重視失眠，但失眠時間久了，影響的可就不止是我們的精神狀態和工作效率了，為了健康，希望大家能按時睡覺。