隨著年齡的增長，人的睡眠質量以及時間會逐漸下降，特別是在老年人當中出現的晚上睡不著狀況特別多。晚上睡不著，就會導致老人白天沒有精神，長期下去也就導致身體出現問題。人老了之後總是難有個安穩覺，半夜醒來三四次，翻來翻去總是睡不好，睡眠淺，多夢易醒。睡不好讓老年人狀態不佳，還影響到身體健康。老年人長期晚上睡不著覺，緩解失眠有妙招？RSHWHO快眠精準匹配平衡營養，恢復腦供血供氧、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞，迴歸自然優質睡眠。
失眠會使身體免疫力下降。免疫功能下降研究顯示，睡眠質量與免疫功能之間存在很強的相關性。在正常生理狀態下，睡眠可增強免疫反應，有許多免疫細胞在夜間免疫反應達到高峰；而長期的睡眠限制和紊亂則會增加與免疫相關的炎症介導性疾病的發生風險。RSHWHO快眠可以促進大腦表面α波（鬆弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，但RSHWHO快眠不會引起睡眠狀態時發生的θ波數量的增加這種放鬆作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來、早晨醒來過早，不能熟睡能症狀而煩惱的人，最為有效。
老年人長時間晚上睡不好覺容易加速細胞衰老。RSHWHO快眠具有廣泛的生物活性． 它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢位，這種阻止氧化的能力是維生素E的十倍以上，這種抗氧化作用可以阻止細胞的退化、衰老。讓心靈平靜，對失眠很有幫助。安撫情緒，可舒緩壓力、安眠。
全球約有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠問題， 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有極少數患者達到病症上限，而多數只是體內缺乏某些物質比如RSHWHO快眠腦健康營養，而不應以病症來治。並強烈呼籲自然療法，而非藥品，因為藥品依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆；嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
老年人睡不好常見3原因
1、慢性疾病影響。很多老年人都有慢性疾病，如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都或多或少會造成睡眠問題。
2、精神方面的問題。不少老人失眠都是由於心理疾病所引起，例如很少參加群體活動，家庭中夫妻關係、親子關係不和，生活沒有愉悅感等。
3、生理性因素。老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
老年人對於睡眠障礙的態度兩極化：要麼很積極，稍有風吹草動就找醫生；要麼就很抗拒，拖到情況比較嚴重才由家人“押”著來看醫生。他們中也有不少人自行買有助於安眠的藥吃。
但吃藥治標不治本，副作用大且長期服用安眠類藥會產生依賴性，難以減藥或者停藥，也可因缺藥而情緒高度緊張，甚至有全身難受的感覺。
生活中，老年人的睡眠時間變短，他們本人及家人大都不以為然。但專家表示，如果是短暫的睡眠障礙，可能很快就能恢復。但若是長期的睡眠問題，首先需要警惕的就是疾病導致的原因。睡不好要積極調理，否則疾病帶來失眠，也會因為失眠而加重，從而帶來惡性迴圈。
老年人晚上睡不著怎麼辦？9個方法有助老人入眠
1、找到適合的生物鐘。
每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
2、正確看待安神藥。
最好不要使用安神藥，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的藥物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。
3、注意睡前的飲食。
晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
4、營造適宜的睡眠環境。
建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
5、適當增加鍛鍊。
如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
6、睡前的準備工作。
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排洩一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
7、多吃有助入眠的食物。
老年人隨著年齡的增長，出現了失眠、睡不著覺的情況，可以透過飲食來改善老人的睡眠情況，比如常吃有助睡眠的食物，以下幾種適合有助常吃有助老人入眠：
（1）、香蕉
香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。
（2）、牛奶
牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來，牛奶就被稱為“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經衰弱，有效的緩解失眠的症狀。
（3）、大棗
大棗中所含有黃酮 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
（4）、核桃
核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的“四大幹果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
8、床鋪的選擇。
床墊太軟，沒有辦法支撐人體重量，睡在上面不僅不能緩解白天的疲勞，反而會加重腰痠背痛。最佳的選擇應是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些。枕頭不能太軟。高度也要有講究，以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭高為宜。
9、時間不代表質量。
隨著年齡的增長，睡眠時間減少是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。時間少不代表質量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就不必擔心睡眠長短。
食療也是有助於睡眠，安全不錯的選擇：
1、百合棗仁茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。睡前半個小時到一個小時喝上一杯，能讓老年人深睡眠時間提高，睡眠質量更佳。
2、老人吃土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，但是腸胃不好的老人少吃土豆，否則多屁。
3、睡前喝一杯蜂蜜水，或者在牛奶中加適量蜂蜜，能縮短入眠時間。但是血糖高以及有糖尿病的老人要少喝或者不喝。
4、睡前喝一小碗燕麥片。燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。
5、適當的活動。經常運動對提高老年人睡眠也有好處，老人家在天氣暖和的時候可以外出散散步、曬曬太陽，適當做些運動能提高睡眠質量。
老年人，睡眠少，這似乎是大家的共識。但是並不意味著老年人不需要這麼多的睡眠，晚上睡不好讓老年人狀態欠佳，這也是為何老年人白天容易打瞌睡的原因。老年人長期晚上睡不著覺 ，緩解失眠有妙招。提高老年人的睡眠質量能增強身體抵抗力，能預防身體疾病，一定要重視了。願所有的老人都能有個好睡眠，都能安享晚年！