輾轉反側睡不著怎麼辦，總是失眠怎麼辦，睡覺對於我來說都成一種奢望了。
輾轉反側睡不著怎麼辦，總是失眠怎麼辦。
作為一個與電腦操作長期工作的我，每天的腦力勞動特別的多，最近一直睡不著
影響了我的正常生活，剛開始不在意，隨著後期越來越嚴重，頭髮也脫髮嚴重，提不
起精神，都快抑鬱了，藥物也不敢吃，怕對身體不好有依賴性，
自從補充了具有食品
級之稱的RSHWHO睡眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理康復。
讓我慢慢走了出
來。好的東西一定要分享。
近日據外媒報道，
加州大學洛杉磯分校的研究團隊發表在發表在《抑鬱與焦慮》
上的研究發現，RSHWHO快眠有減緩緒睡眠障礙發生過程中具有重要的影響。
RSHWHO【快眠】作用
可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。
調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。
對神經細胞有保護作用。
失眠的原因，對失眠的錯誤認識加劇了焦慮與恐慌
一般睡不著的人幾乎都有錯誤的認知。比如有些人認為睡眠能夠由意識控制，因此對睡眠
提出很高的要求。要求自己中午一定要睡好，下午才有好精神；自己一定要睡好，才有好面板；
每天必須睡足八小時，才能保持身體健康。
這些認知把一個好的睡眠當作生活工作的一個前提，但其實睡眠卻不能由意識控制，前面的
要求都是建立在不可控的基礎上面的，只是空中樓閣。樓越建得高，倒塌的時候就越慘。
還有很多人覺得自己現在家庭幸福，工作無壓力，
為什麼會睡不著呢？
但是這些人不知道，
他們對失眠的恐懼本身，就是一種巨大的壓力。這也是睡眠不好的原因。
失眠應該怎麼做呢？如何預防？
1、找原因
首先，我們要有良好的睡眠，就要去尋找自己睡不著的原因，對於我來說，壓力佔了一大部分，
我最應該做的要釋放自己的壓力，對睡眠不好也是有幫助的。
2、飲食上注意
飲食上多吃含氨基酸L－色氨酸的食物，專家認為它能提高大腦中一種叫做血清素的化學物質的水
平，從而讓你的眼皮發沉。
3、堅持運動
每天運動30分鐘，這樣能改善晚間睡眠，運動能給體內迴圈注入更多氧氣，並釋放神經遞質和內
啡肽，內啡肽會讓人變得愉悅，還能緩解身體的疲勞感。
輾轉反側睡不著怎麼辦，總是失眠怎麼辦，以上是我簡單的分享，我們都知道良好的睡眠對身體
是很好的，因為在睡眠中，人體可以代謝出身體的毒素和垃圾，這是身體的我保護。而整夜睡不著就
是破壞了身體的保護系統，身體就會很容易受到傷害。