春節即將到來，在這個喜慶幸福的日子裡，我們可以好好的享受美食，放肆的揮霍這假期，但是在這裡提醒大家一定要注意自己的身體哦！
特別是一些中老年人不能和年輕人比，進入45歲後就是“生命的高危期”，身體內各個器官功能會明顯下降，想要健康就要重視保養。
春節期間，為了健康，早起三不，睡前三忌，牢記三懶，常有三伴
“早起三不”
1、不著急起床
現在很多人都是晚上睡的很晚，早上不愛起，鬧鈴一響嗖的一下就起來了，而這樣猛的起身其實對身體來說很不健康。
經過一夜的休息早上起床的時候身體處於“待開機”狀態，猛地起床會引起血壓突然的上升，心跳加速很容易對心腦血管健康危害很大。
早上醒來應該在床上躺幾分鐘，伸伸懶腰、動動手腳再慢慢起床。
2、不空腹運動
很多人都有早起運動的喜歡，但是切記不可空腹運動。
如果沒吃早餐就進行劇烈的運動，這樣對健康反而會產生不利的影響，根本沒有達到養生的目的。
空腹運動，容易出現低血糖，心臟功超負荷工作進而造成昏迷，頭疼等危險的發生。
3、早起不吸菸
不少老菸民們都有早起吸菸的習慣，很多人因為吸菸可以緩解困倦，提提精神。的確菸草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，給人來帶短暫興奮，但是這短暫的興奮對身體的危害也是極大的。
早上起床吸菸會加速血管應激狀態，刺激心血管，很容易誘發心梗、猝死、腦梗塞等危險。
“睡前三忌”
1、睡前忌夜宵
宵夜對於現代人來說是非常受歡迎的，宵夜不僅是吃得晚，而且吃得很多很好。可是睡前吃宵夜，對於身體健康，十分不利。
吃完宵夜身體代謝減慢，食物在胃臟內不斷堆積發生腐敗變質會損傷胃粘膜的健康。
另一方面，如果宵夜吃的油脂高，很容易引起肥胖。
2、睡前忌玩手機
隨著科技的發展，現代手機的功能也很強大，越來越多的人離不來手機，資料顯示90%的人會在睡覺前玩手機。
其實睡前玩手機不僅是對我們的視力造成一定的損傷，容易出現眼睛乾澀，疲勞，此外，手機藍光，也會影響睡眠質量，甚至失眠，這就嚴重危害我們的健康了。
3、睡前忌生氣
“能眠者，能食，能長生”。好的睡眠對健康尤為重要，在睡覺前人的情緒也會影響我們的睡眠質量。
如果在睡覺前生氣，情緒激動，進而神經的緊張，就會出現入睡困難，失眠多夢，並且生氣對肝臟損傷極大，肝不舒，睡眠質量不會好的。
“牢記三懶”
1、懶一會兒小便
早上醒來大家可能都憋著一潑尿，直到憋不住了匆匆忙忙的就跑去廁所。
可是如突然的上廁所，膀胱迅速排空，可能會誘發低血壓，大腦的供血不足，會導致排尿性暈厥。
2、懶一會運動
每天早晨晨練是個好習慣，但其實也可以學會“偷懶”，天氣冷的不要太早的出門鍛鍊。
晨起是血壓的高峰期，早晨的溫度又比較低，如不適的運動可能會引起血管破裂，誘發腦出血、心梗等。
建議鍛鍊最好是在太陽出來以後，溫度適宜，陽光也可以促進維生素D的吸收。
3、懶一會兒疊被子
很多人都有醒後立即疊被子的習慣，其實疊被子不要操之過急。
我們在睡覺的時候分泌一些油脂和汗液，並且杯子上也可能有一些蟎蟲，如果馬上把杯子疊起來不利於有害物質的散發。
起床後，可以先將被子反轉，開窗通風，等一會再疊被子。
“常有三伴”
1，書相伴
讀書是我們的精神糧食，平時可以放下手機多讀讀書。
讀書可以可以緩解我們的壓力，也可激發大腦內的多個區域的活動，從而構建的新的神經迴路。
研究證實，愛讀書的人可以有效抑制β-澱粉樣蛋白的形成，進而降低老年痴呆的風險。
2、動相伴
現代人幾乎都缺乏運動，而運動少是導致亞健康的重要原因。
常言道：“生命在於運動”，資料顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
所以，無論多忙，再懶，為了自己的健康都要堅持運動。
每天走走路，散散步，對身心健康都十分有益。
3，友相伴
健康長壽的人都有很多朋友，可以分享快樂，傾訴悲傷，緩解不良的情緒。
在我們和朋友在一起的時候身心都會得到放鬆，對我們的健康極為有利。
平日裡，多和幾個好友相伴，常聊聊天，飲飲茶也是人生的一大樂趣啊。
