很多人都知道喝水對我們人體是有好處的，但卻不知道晚上喝水到底有沒有好處。
關於晚上要不要喝水，很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。
1.睡前飲水並無危害
晚上10點後適量喝水並無危害。
對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量，如果喝多了的話，可能有以下危害：
1、睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數。
2、對於嚴重腎衰竭
及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。
3、心臟功能不好的人，睡前喝水過多，會有心衰的危險。
4、睡前大量喝水，會增加起夜次數從而影響睡眠。
不過對於心血管疾病的人來說，熟睡時出汗，容易造成血液中的水分減少，導致血液的粘稠度變高，睡前喝一杯水，可以稀釋血液粘稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。
對於糖尿病人來說，保持一定的水分，還利於控制血糖，建議如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯緩解口乾，心血管病人可以在床頭備一杯水，等夜裡醒來或起床喝一杯水，減少血液粘稠度。
2.睡前喝水會水腫嗎
睡前喝水不會水腫。
水腫通常指面板及皮下組織內有液體過度儲留，睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。
而水腫的真正原因，是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中；長時間保持同一姿勢，重力造成血液迴流受阻，也會造成組織水腫，因此想減少水腫，得少吃鹹的食物，避免盲目節食，以及多運動。
3.減肥晚上不能喝水？
減肥晚上可以喝水。
減肥期間並沒有規定晚上不能喝水，而且適量的喝水
有助於加快新陳代謝，輔助減肥，如晚上渴了自然要喝水，否則反而會讓身體出現脫水不適的現象，但晚上不宜多喝水，在減肥期間喝白開水最好，避免喝飲料、果汁等飲品，以免高糖分的水影響減肥。
4.口渴意味著
忍痛和提前死亡。
F·巴特曼，是潘尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞力山大·佛萊明的學生。
他畢生致力於研究水的治療作用。
他根據自己多年的臨床經驗，發現了一個震驚世界醫學界的秘密：許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。
他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。
巴特曼博士發現水可以治療：
1。心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
2。骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
3。白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
4。高血壓：因為水是最好的天然利尿劑
5。糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
6。失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
7。抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
身體缺水，和醉酒一樣傷身！
當人發生輕度脫水時，思維就開始混亂，更危險的是，一旦脫水，自我感覺的精確評估能力開始下降，其後果相當於醉酒。
喝水的方法：
喝水，不是喝茶，一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴時喝水。
儘量
喝白開水
，而不是碳酸飲料和咖啡。
茶、咖啡、葡萄酒和飲料，不能代替身體所需的天然水。因為這些飲料雖然含有水分，但也含有脫水因子，特別是咖啡因和酒類。這些物質不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。
現代人包括大多數醫生，不明白水在人體中的作用有多麼重要。
藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。
許多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。
巴特曼博士從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的訊號，急需補充水分，但人們卻用化學藥品對付這些缺水訊號。
更不幸的是這個錯誤還會持續，身體的病狀逐漸發展得越來越複雜，用藥越來越多，直到有一天病人死了。
這時，誰都說不清他究竟是病死的還是渴死的。
這是新的認知模式和新的科學理念，當然，要挑戰現代醫學得到廣泛認同不容易！
5.多喝水不如會喝水！
會喝水，可以分三次
準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭。
第1次：
臨睡前喝200~300毫升水；
第2次：
夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第3次：
晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，
晚上
喝水節制。
水能解決多種健康問題
在現代醫學發展史上，治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。
簡而言之，防止脫水，就是預防疾病！
一般情況下，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們身體內的水分會越來越少。隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1：1，減少至大約0。8：1，也就是說進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。
這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。
巴特曼博士發現了一個神奇的事實：病人脫水的訊號，是透過身體的疼痛表現出來的。
6.不渴，也要喝水
人們都會對乾渴和飢餓做出反應，以為二者都是飢餓導致的。
但是人們總是吃固體東西，身體就需要消化過剩的食物，導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。
當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體執行機制發生改變，即開始生病。
如人體長期脫水，會導致依賴水分的人體功能暫時關閉或休眠，進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。
水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積在體內會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差，容易疲累。
如果依賴口渴的感覺去判斷喝水，就會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的“工廠”體內的氨基酸大量喪失。
因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水效能和儲水效能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！
假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高蛋白質和酶的活性。由於蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。
僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。
等待口渴，意味著忍受疼痛。
口渴竟意味著忍痛！
所以，我們每一個人在生活中
都要養成一個日常喝水的好習慣！