胃不舒服，是常見的身體不適表現之一。尤其是近年來，生活水平上漲，人們從“吃得飽”向“吃得好”轉變，為了追求口腹之慾，不懂得節制，給腸胃帶來了安全隱患，脹氣、反酸、胃炎次數多了，就轉變成了慢性胃疾，對健康影響很大。
胃病“禍因” 已公佈！消化科醫生：菸酒未上榜，榜首很多人喜歡
1、醃製鹹菜
不少地方都有醃製鹹菜的習慣，尤其是沒有胃口、或者想吃清淡的時候，不少人會選擇用鹹菜來配點白粥。其實，小小的鹹菜裡，藏著大量的鹽分，是隱藏的“傷胃高手”，過量的鹽分攝入，會因為滲透壓原理，引起胃黏膜潰瘍。而且，鹹菜存放時間過長，還可能產生大量亞硝酸鹽，長期食用，增加了胃部癌變的風險。
2、隔夜飯菜
尤其是年紀較大的人，勤儉節約成為了生活的習慣，往往剩飯剩菜也不捨得丟，會凍在冰箱裡，加熱後繼續吃，甚至在過年期間，剩菜更是會反覆加熱。其實，隔夜飯菜哪怕在低溫儲存下，也會滋生大量的細菌，在這些微生物的作用下，食物發生了變質，這是高溫加熱也無法還原的食物品質。長期吃，胃裡積攢了大量毒素，對健康很不利。
3、變質水果
水果因長時間存放，不僅色香味俱喪，而滋生出一些黃麴黴菌等微生物。平時有些人喜歡買特價水果，或者水果部分潰爛後不捨得丟，往往選擇用刀割掉壞掉的部位，繼續食用“完好的”部位，還認為這樣的果子熟了，夠甜。其實，看似完好的水果，可能表面已經落滿了黃麴黴菌的孢子，長期吃，易造成胃處於微中毒狀態。
除了飲食外，還有以下行為很“傷胃”，儘快停止：
（1）長期和他人聚餐，不適用公筷，感染幽門螺桿菌；
（2）吃飽後立刻躺下，引發胃酸倒流，造成消化不良、食道侵蝕；
（3）長期生活壓力大，情緒劇烈變化，影響胃蠕動，引起慢性胃炎；
醫生建議：胃病七分靠調理，平時常喝“1水”，多做“2事”
這“1水”是一味中醫食療方，做法也很簡單，把火麻植物油、蜂蜜兌入溫水中，在早飯前半個小時空腹飲用，就有比較好的滋養腸胃效果。
【火麻植物油】：其中含有豐富的n-3不飽和脂肪酸，它能抑制胃裡有害微生物的生長，保持腸胃的健康平衡；亞麻酸成分，對體內炎症有比較好的鎮定效果，有效緩解脹氣、反酸、胃痛等胃不適情況；
【蜂蜜】：裡面含有豐富的營養元素，能抑制胃酸的分泌，有利於潰瘍面的癒合，提高腸胃免疫力；
這“2事”，指的是在飲食上，注意細嚼慢嚥，還有進行飯後適當散步。
【細嚼慢嚥】：食物在口腔細細研磨後，顆粒變得更小，也能被唾液澱粉酶充分浸泡，進行初步分解，進入胃後，減少胃的消化壓力；
【飯後散步】：飯後半小時，可以進行舒緩的慢走，帶動腸胃更好蠕動，減輕消化不良、脹氣等情況。