很多人都有過腰背痛，據統計，60％～80％的人在一生的不同時期都會經歷。坐姿不正確、缺乏運動等生活方式，讓人們對自己的腰背部只用不練、只用不養，加之體重不斷增加，現代人的腰揹負擔太重了。
中年人多是因為久坐、坐姿不當、缺乏運動，腰背部的肌肉被“過度使用”卻又得不到合理的調養而引發背痛。
青少年中的背痛患者也在增加，有些小學生也來看疼痛門診，原因主要是書包過重、寫作業姿勢不正確等。
為什麼坐著比站著更累
是久坐且坐姿不正確
據資料顯示，坐著的時候，腰椎承受的力量是站著的兩倍，體重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，接近體重的3倍，所以坐著比站著更累。
腰椎像是支撐房子的柱子，上樑不正下樑歪。腰椎組織一旦發生病變，就會引發下背痛或坐骨神經痛等問題。當你覺得腰隱隱作痛時，腰部往往已經形成了積累性損傷。在臨床中，長期慢性腰痛的人，大約有35%最終會發展為腰椎間盤突出。
缺乏運動
在不鍛鍊的人群中，背痛比例更高，長期不運動，肌肉的數量和質量都會有所下降，對於脊椎的保護能力也會下降。
衰老
在不鍛鍊的人群中，背痛比例更高，長期不運動，肌肉的數量和質量都會有所下降，對於脊椎的保護能力也會下降。
肥胖
脊椎承受的壓力和體重相關，因此越胖的人，脊椎承受的壓力就越大。而這些人往往缺乏鍛鍊，肌肉的保護能力明顯不足。
骨質疏鬆
骨質疏鬆會讓脊椎厚度發生變化、個子變矮，受力也會出現問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。
此外，關節炎、吸菸、壓力、懷孕等都可能導致背痛。人們可以感知到的只是疼痛這個症狀，但造成疼痛的原因多種多樣。
成人需要糾正坐姿
調查顯示，約八成人坐姿不正為背痛帶來隱患。錯誤的坐姿包括上班時彎腰駝背、坐在椅子最前緣、斜躺在沙發上看電視等。給腰背減負的最好辦法，就是形成正確的坐姿。
首先，我們需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高於臀部。
其次，找一個舒適的靠墊。靠墊最好選擇能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定支撐強度的。
最後，時刻糾正坐姿。坐下時，腰部緊貼靠墊，不能只墊不靠。座位上有靠墊依然彎腰駝背，靠墊就形同虛設。不妨時常把椅子拉近桌子一點或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。每隔1小時，一定要站起來活動幾分鐘，做一些腰背部相關的伸展運動。