原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

我們總宣傳:吸菸有害健康,但身邊的菸民卻從未見他少過。

據資料顯示,

我國目前大約有3.5億菸民,佔據全球的1/3,並且每5年增加1500萬左右,而菸民們平均嗎每天抽15.2支,每5年可以再增加1支。

明明都知道吸菸對身體傷害,但由於尼古丁的上癮,讓這些菸民往往擺脫不了依賴。

於是,有些商家就針對傳統捲菸的危害,於是就推出了香菸的“代替器”——電子煙。

原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

電子煙能戒菸?世衛組織:抱歉,不存在

2021年8月,世衛組織就曾釋出了《2021世界衛生組織全球菸草流行報告》,總結了目前全球有關電子煙的使用、危害以及影響等最新證據。

而針對於電子煙,世衛組織提出在使用過程中,電子煙所生成的氣溶膠通常含有

乙二醇、醛類、揮發性有機化合物(VOC)、金屬

等有毒物質,因此青少年所使用的電子煙帶來的風險較大。

同時,世衛組織還指出:目前尚未有充分的證據,能夠證明電子煙能夠幫助戒菸,電子煙所產生的二手菸,也會對人體帶來較大危害。

總之一句話——電子煙和加熱菸草製品在內的新型菸草、尼古丁製品都是有害的,若沒有加以禁止,此類產品必須加以嚴格監管。

原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

不僅不能戒菸,相反還會讓更多人對菸草產生依賴

要知道,電子煙同樣含有尼古丁,頻繁使用電子煙,還會導致尼古丁過量,產生頭暈、噁心、頭痛等症狀。

在美國,截止2020年2月18日,就有2807例患者因

電子煙相關性肺損傷

住院治療,其中有68例患者死亡。

再加上,市面上不同種類的電子煙所含尼古丁濃度也各有差異,而電子煙的外形時尚多變,吸引不少年輕人追求潮流,從而將電子煙作為一種愛好,這就讓原本不怎麼抽菸的年輕人,也都開始對尼古丁產生依賴。

原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

要想戒菸,倒不如做好這些事:

由於菸草具有依賴性,一旦停止或者減少次數,菸民們會出現難以忍受的戒斷反應,進而產生一定難度,所以導致戒菸往往容易失敗。

不過若在戒菸過程中注意這幾件事,或許能成功。

第一,循序漸進

對於煙齡較長的人來說,短時間內完全不抽菸是不可能的事情,因為在戒菸的過程中還會出現戒斷反應,進而增加失敗的機率。

因此,要想一次性戒菸成功,應該循序漸進地進行,例如每天減少1~2根抽菸量,同時降低抽菸頻率,這樣依次遞減,身體對菸草的依賴性有所下降,更容易成功。

第二,轉移注意力

當煙癮上來時的確非常難熬,這時候千萬不要光想著抽菸,應該尋找替代品來轉移注意力。

比如去刷刷牙,牙膏中散發的味道,也能消除煙癮,或者嗑瓜子兒,透過重複性的動作打消抽菸的想法。

原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

第三,調整心態

影響戒菸成功與否的因素就是有沒有堅定信心,如果一個人已經下定了決心想要戒菸,在這一過程中哪怕遇到了戒斷反應,但也能夠盡力堅持。

大家首先得調整好心態,同時多考慮一下身邊人的感受和身體健康。

第四,找人監督

戒菸的確都是很困難的事情,僅僅憑藉自己的努力成功戒菸確實比較困難,這時不妨尋求身邊人的幫助,例如設立懲罰機制,在家人的鼓勵勸誡之下,或許能夠起到事半功倍的效果。

說了那麼多,目的就是希望提醒各位朋友們:電子煙存在的有害物質,帶給人體的危害更大,希望大家能夠客觀地認識。

原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

若你沒有接觸電子煙,那麼就不要觸碰這個上癮的東西,煙都是有害的。

若你已經吸菸了,還想戒菸,就不要選擇電子煙這種的方法。

原因只有兩個——-沒用,耗錢!

原本用來戒菸的“代替品”,為何卻讓更多的中國人反而愛上吸菸?

參考文獻:

【1】管瑩, 高茜, 李雪梅, 等。 電子煙煙液體外毒理學評價用細胞篩選研究 [J]。 中國菸草學報, 2017, 24 (5):84-90。DOI: 10。16472/j。chinatobacco。2017。285。

【2】Scott D。Halpern,M。D。,Ph。D。等,《電子煙、激勵和戒菸藥物的實用試驗》,N Engl J Med 2018;378:2302-2310

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